Hvordan ikke å få vekt mens i en rullestol

Personer som befinner seg plutselig begrenset til en rullestol , enten permanent eller i en periode med rehabilitering , kan oppleve utallige fysiske og livsstil endringer som kan føre til uønsket vektøkning . Med noen enkle fysisk aktivitet , nøye hensyn til kosthold og grunnleggende mental helse bevissthet , skjønt, rullestolbundneindivider kan opprettholde en sunn vekt til tross for de fysiske begrensningene . Se Diet

Etter rullestol innesperring , noen individer finner seg fortsatt gamle matvaner eller plukke opp nye , mindre sunne ernæringsmessige inntak . Slanking og vekttap eksperter på DietingStop.com hevde at overspising kan bidra mer til vektøkning enn redusert trening , slik at enkeltpersoner i rullestol bør du følge nøye med hva slags mat de spiser og hvor mye de ingest. For å opprettholde en sunn vekt , bør personer som må forbli i rullestol øke sitt inntak av sunn mat som grønnsaker og proteinrik kyllingbryst samtidig redusere sitt inntak av søtsaker og høy - karbohydrat matvarer . Et stort inntak av vann er spesielt viktig , både for å opprettholde en sunn vekt og gjenoppbygge kroppens naturlige evner . For en idé om hvor mange kalorier å konsumere på en dag, bør rullestolbrukerevurdere å besøke en online kalori kalkulator som den som tilbys av FreeDieting å beregne sine presise daglige kalori behov ( se lenke i Resource delen av denne artikkelen) . Med denne informasjonen , kan en rullestolbruker justere sitt daglige inntak for å matche hans kalori behov og hindre uønsket vektøkning .
Få litt mosjon

Andre bare til kosthold , mosjon er en viktig bidragsyter til en persons generelle fysiske velvære . Selv om enkeltpersoner i rullestol kan føle seg altfor begrenset til å engasjere seg i anstrengende aktiviteter som aerobic trening eller vektløfting, et antall rullestolbrukere bruker trening og til og med sport å opprettholde prime fysiske kroppen . Vekttap eksperter på DietingStop.com attestere at mange rullestolbrukereengasjere seg i lagidretter som tennis og Tae Kwon Do, og de ​​som har venner i rullestol kan vurdere å bli rullestolvennligeidrettslag som spiller basketball , racing , baseball og selv hockey . Rullestolbrukere som har bruk av armene kan også realisere betydelige fordeler ved å løfte vekter , som øvre kroppsvekt trening øker muskelmassen , øker kroppens evne til å forbrenne kalorier og forbedrer styrken i overkroppen er nødvendig for å drive og kontrollere en manuelt drevet rullestol.
Unngå depresjon

Noen personer som nylig har blitt rullestol bundet kan finne seg selv slåss følelser av depresjon som stammer fra livsstilsendring . Mens mange enkeltpersoner huse den misforståelse at depresjon er rett og slett en følelse av tristhet , har sykdommen svært reelle fysiske røtter . I henhold til den mentale helse nettsiden HelpGuide.org , depresjon kan bremse kroppens metabolisme og endre kritiske kroppsfunksjoner for å resultere i betydelig vektøkning (eller , i noen tilfeller, vekttap) . For å unngå vektøkning på grunn av depresjon etter inn en rullestol , bør individer opprettholde en regelmessig mosjon rutine og få så mye eksponering for naturlig sollys som mulig. Om nødvendig , bør individer som føler at de kan være med å kjempe depresjon oppsøke lege og vurdere reseptbelagte antidepressive medisiner .