Hvordan Pulsmåler Beregn forbrenning

Både avansert og elitenivå pulsklokker kommer med en funksjon som gjør det mulig å beregne hvor mange kalorier du forbrenner under fysisk aktivitet . De nøyaktige formler disse skjermene bruker er proprietær og varierer fra merke til merke . De kan bruke en hvilken som helst kombinasjon av en rekke faktorer for å beregne kaloriforbruk : vekt , høyde , kjønn og alder , i tillegg til hjertefrekvensen . Elite -skjermer kan også faktor i informasjon om treningsforhold som temperatur og høyde . Hvor nøyaktig disse skjermene er avhenger av mange variabler . Oksygen og Calorie Burn

Den mest nøyaktige måten å måle kaloriforbrenningen er gjennom VO2 testing , som måler kroppens maksimale evne til å ta opp oksygen . Testen er gjort i et laboratorium ved hjelp av et pusteapparat som kan måle oksygenopptak og karbondioksid utslipp . Under svært kontrollerte forhold , der pulsen er overvåket av sikkerhetsmessige grunner, og som en del av den samlede testanalyse , utfører du en aerobic trening for å teste oksygenkapasitet. Disse testene bekrefte at jo mer krevende fysisk aktivitet er , jo raskere du puster og hardere hjertet arbeider for å levere innkommende oksygen til der det trengs . Jo hardere du jobber, jo mer energi du trenger , og derfor mer oksygen du trenger . Forbrenning, som slår drivstoff du får fra mat til energi , trenger oksygen . Fordi det er en direkte sammenheng mellom hvor mye oksygen du bruker og hvor mye energi du forbrenner , ved å måle oksygen til karbondioksid utveksling gjennom VO2 testing , vil du få en ganske nøyaktig mål på hvor mange kalorier du brenner .

VO2 tester også viser at det er en lineær sammenheng mellom hvor intens hjertefrekvensen er , og hvor mye oksygen du bruker ( og dermed hvor mange kalorier du forbrenner i tillegg) . Formler som beregner energi brenne basert på pulsen arbeid bakover : Bruke hjertefrekvens, kan du anslå hvor mye oksygen du bruker , som lar deg omtrentlig hvor mange kalorier du forbrenner . Og mens det er en helt legitim metode for å estimere energi brenne, er det ikke uten feil og begrensninger .
Puls og kalori Burn

Du kan beregne hvor mange kalorier du brenne basert på pulsen ; Imidlertid er denne metode ikke helt nøyaktig . Selv om det er en lineær sammenheng mellom hvor intens hjertefrekvensen er , og hvor mye oksygen du bruke som det er relatert til fysisk aktivitet , kan hjertefrekvensen også påvirkes av andre faktorer som ikke er relatert til fysisk aktivitet og derfor ikke påvirke hvordan mye oksygen bruke , for eksempel stress og andre følelser , temperatur, koffein og sykdom. Hjertefrekvensen kan også variere betydelig fra person til person .
Pulsmåler

Produsentene av pulsklokker ikke offentliggjøre de ulike formler de bruker for å beregne energi brenne, så disse formlene har ikke blitt anmeldt eller studert grundig . Pulsmåler formler , men antagelig faktor i forholdet mellom oksygenforbruk og puls oppdaget under VO2 testing . Ifølge en rapport fra forskere fra Bodymedia ( Recent Advances in Free -Living Physical Activity Monitoring : En gjennomgang ) , i å teste pulsmålere ytelsen , snarere enn sine formler , de har vist seg å være mest mulig nøyaktig beregning kalorier forbrent under moderat til kraftig aktivitetsnivå . Beregninger er mer utsatt for feil under lav intensitet aktiviteter .