Hvordan å ikke få vekt etter Fasting

Fasting er en stor og rask måte å gå ned i vekt , siden hvis du ikke spiser noe, kan du ikke få noen vekt . Men å holde pounds off etter faste tap kan være like , om ikke mer , utfordrende enn den faktiske rask selv. Hvis du vil være sikker på dine raske resultater i langsiktig vekttap og ikke bare et midlertidig fall i pounds , her er noen tips for å hjelpe deg å gjøre akkurat det. Instruksjoner
en

Joshua Zader skriver i Mudita Journal at siden kroppen din er vant til å ikke spise , må du introdusere små mengder av høy kvalitet på mat i stedet for å gå inn i en binge eating rett etter rask . Høy kvalitet på mat inneholder grønnsaker som brokkoli og squash og friske frukter som vannmeloner og blåbær . Du bør unngå mat med krydder , sours eller syrer i dem .
To

Zader sier også at du bør spise hele matvarer i stedet for å ta i juice . Dette vil stimulere til avføring som er svært nyttig i å hjelpe øke stoffskiftet opp igjen.
3

For hver dag som du fastet , bør du tilbringe en dag gradvis acclimating deg tilbake til ditt gamle kosthold , sier Zader . Så hvis du raskt i fem dager , vil du tilbringe fem dager sakte jobbe deg fra å spise noe annet enn høykvalitets matvarer som frukt og grønnsaker å spise kjøtt , som er den vanskeligste mat å fordøye .
4

Hvis det er nødvendig , endre holdning og perspektiv på hva som er givende og hva som er straff , quickfasting.com sier . Hvis du ser søte og fetende mat som belønning , vil du alltid gå tilbake til det fordi mennesker foretrekker belønning til straff . Endre holdning til å se på sunn mat som belønning vil hjelpe deg å holde vekten nede .