Diet Calorie Tips

Hvis du er overvektig eller har en hard tid å slippe din favoritt usunn mat , kan en lav - kalori diett være den perfekte slags vekttap plan for deg . Så lenge du holder deg innenfor kalorigrensenfor dagen , kan du spise hva du vil . Alltid konsultere med legen din før du starter noen ekstrem diett eller vekttap plan for å sikre at det er trygt for deg . Know Your Calorie Antall

Mens du spiser mindre kalorier kan være en effektiv måte å gå ned i vekt , trenger du ikke ønsker å spise for lite fordi du trenger kalorier for å fungere skikkelig og gi kroppen din med energi . Vet du hvor mange kalorier du bør spise for å opprettholde riktig funksjon og ikke gå under det nummeret. Den minimale antall kalorier du bør ha i en dag , avhenger av om du er mann eller kvinne , og hvor mye du veier . Freedieting.com gir en kalori kalkulator som kan hjelpe deg å finne ut dine spesifikke behov .
Spis kalorifattig mat

Mens en fordel med en diett som dette er at du kan egentlig spise hva du vil så lenge du ikke overgår kalori nummer , bør du likevel holde seg til det meste lav - kalori mat . Et stort stykke ostekake kan ta så mye som en tredjedel av kalori tildeling for dagen , slik at ikke etterlater deg med mye annet å spise , og du vil sannsynligvis gå i dvale sulten . Ved å spise det meste kalorifattig mat som frukt , grønnsaker, magre meieriprodukterog sunn snacks , kan du nyte store måltider og konstant snacks mens du holder deg innenfor tildeling .
Bruk Calorie kalkulatorer
p Hvis du spiser for det meste pakket mat , bør ernæring etiketten på siden fortelle deg nøyaktig hvor mange kalorier du forbrukes . Men hvis du spiser en hjemmelaget bønnesuppe og grønnsaks wrap til lunsj , du kan ikke vite hvor mange kalorier er i hver enkelt. Snarere enn å estimere og kommer opp med feil tall , bruke et nettbasert verktøy som kan gi deg en nøyaktig vurdering . Fitwatch.com gir et verktøy som dette , eller du kan bare skrive i maten til søkemotoren, og det vil som regel gi deg et svar .
Kjenn Fordeler

en overvektig person kan miste et gjennomsnitt på tre til fem pounds en uke ved å kutte kalorier , men noen starter ut med bare noen få pounds å tape vil ikke se de samme resultatene . Spør legen din eller en ernæringskonsulentom en lav - kalori diett er et smart alternativ for deg .