Hvordan brenne Kortisol Fat

Kortisol fett er en type visceralt fett som samler sentralt i mageregionen og rundt indre organer . Dette er den farligste typen av fett , fordi det øker risikoen for hjertesykdom og diabetes . Kortisol fett akkumulerer når kroppen produserer for mye kortisol , et hormon som frigjøres som følge av stress. Å brenne kortisol fett , er det nødvendig til lavere nivåer av kortisol . Heldigvis finnes det måter å gjøre dette på som fungerer for folk flest . Instruksjoner
måter å brenne Kortisol Fat
en

Start en walking program . Når du trener med lav til moderat intensitet , senker det kortisol nivåer , mens høy intensitet trening øker den. Å brenne kortisol fett , gå eller sykle i moderat tempo 30 minutter om dagen . Unngå å gjøre høyintensiv trening med mindre du holde varigheten til 10 minutter eller mindre .
To

Sove syv til åtte timer i natt . Søvnmangel løfter kortisolnivå og øker kortisol fett .
3

Øv avspenningsteknikker . Kortisol er et hormon som produseres i reaksjon på stress , og redusere stressnivået bidrar til å forbrenne kortisol fett . Utforsk avspenningsteknikker som musikkterapi , massasje , yoga , meditasjon og selvhypnose for å redusere stress og redusere kortisolnivå .
4

Ikke begrense kalorier overdrevet . Spise en svært lav kalori diett for å brenne kortisol fett kan slå tilbake og føre til vektøkning ved å øke kortisolnivå . Hvis kroppen din føler sult , produserer den mer kortisol .
5

Unngå koffein . Koffeinholdige drikker øker kortisolnivå direkte og indirekte ved å forstyrre søvnen .
6

Spis lav glykemisk mat som ikke vil føre til raske svingninger i blodsukkernivået . Velg magre proteiner, hele korn, frukt og grønnsaker . Fet fisk er et godt valg siden omega-3 fettsyrer bidra til å senke kortisolnivå . Unngå bearbeidet mat, hvitt brød , hvit ris , poteter, sukkerholdige drikker og desserter å brenne kortisol fett .