Hvordan finne My Basic Metabolic Rate

Den grunnleggende metabolic rate ( BMR ) er mengden kalorier en person forbrenner hver dag , uten tillegg av kalorier brent fra øvelsen . Harris - Benedict formel er en matematisk ligning som kan gi en tett tilnærming av en persons BMR . Siden menn har en tendens til å ha mer muskelmasse med mindre fett , deres metabolske priser er naturligvis høyere enn hunnene . På grunn av denne forskjellen , er det forskjellige Harris - Benedict formler for hvert kjønn . Du trenger
kalkulator på
Vis flere instruksjoner
menn
en

Konverter vekten fra pounds til kilogram og din høyde fra inches til centimeter . Et kilogram er lik til 2,2 pounds og en centimeter er lik 0,3937 inches .
To

Multipliser vekten din med 13,7 og legge 66 . For eksempel , hvis vekten er 70 kg , multipliser med 13,7 for å få
959 . Legg 66 til dette nummeret for å få 1 025 .
3

Multipliser høyden din ved 5 og legge den til den endelige tall i trinn to . for eksempel , hvis høyden er 200 cm , multiplisere det med 5 for å få 1000 . Legg 1000 og 1025 for å få 2 025 .
4

Multipliser din alder i år med 6,8 ​​og trekke det fra det siste nummeret i trinn tre . for eksempel , hvis alder er 20 , multiplisere det med 6,8 for å få 136 . Trekk fra 136 fra 2025 for å få 1889 . betyr Dette BMR er 1889 kalorier per dag .
kvinner
5

Konverter vekten fra pounds til kilogram og høyden din fra inches til centimeter . Igjen , for konvertering , dele vekten din i pounds med 2,2 for å finne din vekt i kilo . Dele din høyde i inches med 0,3937 for å bestemme din høyde i centimeter .
6

Multipliser vekten din med 9,6 og legge den til 665 . For eksempel , hvis vekten er 60 kilo, multipliser med 9,6 for å få for eksempel , hvis høyden er 200 centimeter , multipliser med 1,8 576 . Legg dette tallet til 665 for å få 1 241 .
7

Multipliser høyden med 1,8 og legge den til den endelige tall i trinn to . å få 360 . Legg 360-1241 å få 1 601 .
8

Multipliser alder med 4,7 og trekke det fra det siste nummeret i trinn tre . for eksempel , hvis alder er 25 , multiplisere det med 4.7 for å få 117,5 . Trekk fra 117,5 fra 1601 for å få 1483,5 . Dette betyr at BMR er 1483,5 kalorier per dag .