Hvordan sjekke din idealvekt Ifølge din høyde

Ifølge American Council on Exercise , bestemme din idealvekt gir en gjennomsnittlig utvalg for å holde kroppen sunn basert på din høyde og rammestørrelse . Å vite dette tallet vil gi deg veiledning når man skal avgjøre om du trenger å gå ned , vedlikeholde eller opp i vekt . En enkel ligning vil tillate deg å raskt finne din idealvekt. Du trenger
Målebånd
Blyant
Papir på
Vis flere instruksjoner
en

Mål høyden din i inches mens barfot fra hælene til toppen av hodet ditt . Det kan være nyttig å ha en venn hjelpe deg i å ta denne målingen . Skriv ned nummeret som ble funnet .
To

Bestem kroppen rammestørrelse ved å pakke tommelen og langfingeren rundt den minste poenget med håndleddet . Hvis fingrene overlapper , har du en liten ramme størrelse , hvis de bare ta på, har du en medium ramme , og hvis de ikke berører , har du en stor ramme . Skriv ned din rammestørrelse . Hvis du er 60 inches eller mindre i høyde, hoppe over dette trinnet .
3

Beregn hvor mange inches over 5 meter ( 60 tommer) du er og skrive ned resultatet . Hvis du er 60 inches eller yngre , skrive ned " 0 ".
4

Multipliser den resulterende tallet med fem hvis du er en liten ramme , seks hvis du har en medium ramme og syv hvis du har en stor ramme . Hvis du skrev ned null , hopper du over dette trinnet .
5

Legg 100 (kvinne ) eller 115 (mann ) til den resulterende nummeret for å finne den omtrentlige idealvekt basert på din høyde .