Effekter av hormonforstyrrende på Fitness

Selv ikke den eneste decider av en persons fysiske form , er det en klar sammenheng mellom hormoner og vektkontroll . Mer spesifikt , kan de påvirke tap eller gevinst av fett i bestemte områder av kroppen . Kvinner
p Det er en direkte sammenheng mellom en kvinnes kropp fett og hennes østrogennivået . Når østrogennivået øker , kroppen lagrer mer fett; men da som disse nivåene reduseres , beholder kroppen som fett som et middel for å prøve å bevare østrogennivået . Østrogen supplementation synes ikke å bedre denne situasjon. Dette kan skape en frustrerende syklus for kvinnen prøver å komme i form .
Menn

Rocky Mountain Analytisk viser at menn som har høye nivåer av kortisol --- en hormon relatert til stress --- kan oppleve økt sukker cravings , som kan føre til vektøkning . Økt kroppsfett kan øke produksjonen av aromatase , et enzym som omdanner testosteron til østrogen . Denne økningen i østrogen kan bidra til utvidelse av brystvev hos menn , samt vektøkning .
Solutions

Selv med hormonelle engasjement , vektkontroll og fitness er ikke umulig å oppnå. En lav - karbohydrat diett kan bidra til å redusere vekten . Innlemming sunt fett i kostholdet bidrar fraråde kroppen fra å beholde fett . I tillegg opprettholde en vanlig tidsplan for aerobic aktivitet bidrar også til en reduksjon i kroppsfett og en økning i kondisjon og utholdenhet .
Advarsel

No- fett eller svært lav - fett dietter bør unngås . Kroppen trenger en viss mengde fett til å absorbere og bruke mange fettløselige vitaminer og mineraler . I stedet for å fjerne fett , er det bedre å fjerne transfett og øke mengden av naturlig fett i kosten .