Hvordan beregne Energy Utgang Bruke BMR

Basal Metabolic Rate, eller BMR , er et tilnærmet mål for hvor mye energi ( kalorier ) kroppen din forbrenner bare for å holde seg i live . BMR , sammen med andre verktøy , er nyttig for å bestemme ditt daglige energiproduksjon . Følgende er fremgangsmåten for å utføre BMR beregninger . Du trenger
kalkulator på
Vis flere instruksjoner
Beregn BMR for menn
en

Multipliser vekten din i pounds av 6,23 ( Ex. 180 X 6,23 = 1121,4 ) . Legg 66 til dette nummeret ( 1121,4 + 66 = 1187,4 )
to

Multipliser høyden din i inches med 12,7 (Tips : 12 inches i en fot ) . ( Ex. 70 X 12,7 = 889 ) . Legg dette nummeret til forrige trinn totale ( 889 + 1187,4 = 2076,4 ) .
3

Multipliser din alder i år med 6,8 ​​( 24 X 6,8 = 163,2 ) . Trekk fra det totale beløpet i de to foregående trinnene av dette nummeret ( 2076,4 til 163,2 = 1913,2 ) . Ved eksempel en mannlig veier £ 180 . og stående 5 meter 10 inches høy har en grunnleggende daglige energi produksjon på 1913,2 kalorier .
Beregn BMR for kvinner
4

Multipliser vekten din i pounds av 4,35 ( Ex. 130 X 4,35 = 565,5 ) . Legg 655 til dette nummeret ( 565,5 + 655 = 1220,5 )
5

Multipliser høyden din i inches med 4,7 . (Tips : 12 inches i en fot ) ( Ex. 65 X 4,7 = 305,5 ) . Legg dette nummeret til forrige trinn totale ( 305,5 + 1220,5 = 1526 ) .
6

Multipliser din alder i år med 4,7 ( 24 X 4,7 = 112,8 ) . Trekk fra det totale beløpet i de to foregående trinnene av dette nummeret ( 1526 til 112,8 = 1413,2 ) . For eksempel kan en kvinne som veier £ 130 . og stående fem meter fem inches høy har en grunnleggende daglige energi produksjon på 1413,2 kalorier .