Helse og Sykdom
Når du surfer på datamaskinen , er du i fare for å få vekt . En av årsakene er lavt antall kalorier du brenner . Hvis du er på datamaskinen for det meste av dagen , er det samlede kaloriforbrenningen kommer til å være svært lav . Selvfølgelig kan du brenne noen flere når du kommer opp til å ta pauser , men samlet , har du en stillesittende livsstil .
Hva gjør folk virkelig satt på pounds , er imidlertid kombinasjonen av brennende få kalorier og å spise for mye . Det er alt for lett å sitte med en laptop på sofaen og spise snack mat . Hva som skjer er at du ender opp med et overskudd av kalorier hver dag , noe som vil legge til pounds raskt .
Avtagende kaloriinntak når Computer Surfing
p Hvis du datamaskinen surfe for flere timer om dagen , er det viktig at du reduserer kaloriinntaket . Du kan gjøre dette ved å holde en matdagbok hvor du skriver ned alt du spiser . Også skrive ned kaloriinnholdet i disse matvarene , beregning av total hver dag .
Det er lurt å regne ut din totale kaloriforbruk , så ta dine andre aktiviteter i betraktning også. Sørg for at kaloriinntaket ikke overstiger ditt kaloriforbruk . FitDay er et godt nettsted for å overvåke disse tallene nøye .
Også, vil du sannsynligvis finne ut at det er best å sette en fast regel for deg selv som eliminerer all snacking mens du bruker datamaskinen .
Økende kalori Expendature Mens på datamaskinen
Du kan brenne mer enn 102 kalorier i timen når datamaskinen surfing . Sørg for at du får opp hvert 10. minutt og flytte rundt noen . Pass på at du ikke er i bevegelse i retning av kjøleskapet eller snack maskin . Vurder å bruke disse mini pauser fra surfing til å gjøre et sett med sit- ups , push- ups eller hopping knekt .
Å sitte rett opp forbrenner mer kalorier enn å ligge på sofaen . På samme måte , stå opp ved hjelp av flere kalorier enn å sitte . Kanskje du kan gjøre en del av jobben din mens du står opp . Benkeplater kan gjøre gode improviserte datamaskinen pulter .
Tredemølle Pulter
p Hvis du bruker en så betydelig del av dagen din datamaskin surfing at små endringer i livsstil er ikke sannsynlig til å påvirke din vekt og kondisjon, bør du vurdere å kjøpe en tredemølle som har en datamaskin skrivebord bygget inn i den. Hvis du gjør din surfing mens jeg gikk bare to miles per time , vil du brenne en ekstra 68 kalorier per time . Over dagen , legger dette opp , og du finner kanskje ut at du taper vekt mens datamaskinen surfing .
Avtagende Tid brukt datamaskin Surfing
p Hvis du finner ut at du er økende vekt fordi du tilbringer en god del tid på å gjøre fritids datamaskin surfing , kan det være lurt å kutte ned på tiden du bruker på datamaskinen . Den neste gang du surfer et bestemt nettsted , spør deg selv om det har verdi foruten å drepe tid . Hvis underholdningsverdien ikke er høy for en bestemt datamaskin aktivitet , vil du enkelt kunne finne andre aktiviteter å gjøre for moro som forbrenner langt flere kalorier . Ikke erstatt ser på TV , men fordi tv-titting kun forbrenner 68 kalorier i timen . Arkiv
Aktiviteter som du kanskje vil legge til ditt daglige liv inkluderer yoga , dans , sykkel -riding , turgåing en hund , spiller disk golf og andre kalori -brennere . Du vil finne at når du bruker mindre tid på datamaskinen surfing , vil du føle at du er mer opptatt med livet .
Når jobben er Computer Surfing
du kan ha en jobb som krever at du gjør datamaskinen surfer mye av dagen . Hvis så , har du mest sannsynlig finne deg selv å sitte ned ved datamaskinen i minst åtte timer i døgnet . Det er vanskelig å kutte ned på tiden datamaskin surfing når det er din jobb . Hvis dette er tilfelle , må du se å spise høy kalori måltider med kolleger ved lunsjtider , og har en plan for trening etter jobb .
Stå opp og strekker seg nå og da , samt å ta en rask gange rundt bygningen kan få blodet i bevegelse , og vil brenne noen kalorier i tillegg , så lenge automaten er ikke involvert . Du kan selv ønsker å sette en timer for å minne deg på å stå opp og gå rundt hver time eller så .
Det viktigste er balanse . Hvis du har en datamaskin surfing jobb , er det viktig å balansere den tiden du bruker på datamaskinen med tidsbruk å gjøre mer aktive ting , spesielt etter jobb .