Tips for å øke humør &Metabolisme

Metabolisme bestemmer hvordan kroppen forbrenner drivstoff , og for de fleste er det den drivende faktor bak hvor raskt og enkelt de mister vekt eller hvor vanskelig det kan være å få vekt . Mange faktorer påvirker metabolismen , inkludert genetikk , kjønn , alder og kroppsmasse . Defekter i skjoldbruskkjertelen også kan både øke eller avta ens stoffskifte . Eksklusive langsom metabolisme forårsaket av medisinske forhold , er det flere måter å naturlig øke stoffskiftet . Trening

Det beste middel til å øke både stoffskiftet og humør er en generell livsstil som inkluderer å spise sunt , riktig hvile og regelmessig mosjon . Trening, i særdeleshet , er en viktig komponent for å øke metabolismen . Hjerte- øvelser hoppe starte stoffskiftet , mens vekttrening bygger muskler som i sin tur bidrar til å øke den samlede langsiktige metabolisme . En lean body mass er en viktig del av en sunn og aktiv metabolisme .
Spise ofte

I motsetning til hva noen Kosten tror , kutte måltider er ikke svaret . Mens mat mengde og kalorier trenger å bli sett , trenger din metabolisme å vite at alle systemer er go - og sultne selv forteller det helt motsatt . Kroppen begynner å brenne kalorier så snart du mate den . Spise flere små måltider i løpet av dagen , spesielt når du prøver å gå ned i vekt , har vist seg å øke metabolismen .
Unngå stress

Mens koblingen mellom stress og humør kan virke opplagt , stress fører også til en metabolsk tregere . Kortisol , kjent som stresshormonet , bremser stoffskiftet og er utgitt når kroppen er fysisk eller mentalt sliten .
Hydrate

Uten riktig fuktighet , kroppen kan ikke kvitte seg av giftstoffer . Dette kan påvirke stoffskiftet og humør . Å drikke kaldt vann ytterligere hjelpemidler metabolisme på grunn av den ekstra energien kroppen vil generere til å varme opp .
Unngå Sukker

Sukker er kjent for å gi en midlertidig heis eller høy . Men krasjet etterpå er nært forbundet med ned stemninger . Ved å velge sunt , heller enn sukkerholdig snacks , holder du humøret og metabolisme styrket . Faktisk , sukker fører til at kroppen og dens metabolisme å slå til sin fettlagringsmodus, bremse metabolsk funksjon .
Legg Noen Spice

Legge krydret mat til kosthold gir kraftig smak uten store kalorier og har vært knyttet til bedre humør , økt hjernens funksjon og styrkede muskler .
Omega- 3
p Det er bevis som støtter fordelene til metabolismen av matvarer rike på omega - 3 , som for eksempel sjømat , tang, valnøtter og linfrø .
arkiv