Hvordan Boost Metabolism uten rusmidler

kroppens metabolisme styrer utfallet av mange prosesser og deres effektivitet , for eksempel hjertesykdommer og evnen til å kontrollere vekten . Det er mange forskjellige stoffer som gjør hevder å øke stoffskiftet , men mange kan ha uheldige og alvorlige negative effekter . Snarere enn å ta den farmasøytiske rute , men det er mange måter å øke stoffskiftet naturlig med lik større effekt . Instruksjoner
en

Spis oftere i løpet av dagen . For å holde forbrenningen forsterket med konstant drivstoff, er ​​det nødvendig å holde spise i løpet av dagen , uten å hoppe måltider . Å spise hver tredje time mens du er våken , eller i det minst fem til seks ganger om dagen vil bidra til å øke stoffskiftet og holde Fordøyelsessystemet arbeider kontinuerlig . Pass på at hvert måltid er balansert med mindre porsjoner , slik at du har miniatyr måltider som inneholder et karbohydrat , sunt fett og protein i hvert måltid .
To

velge sunnere alternativer som gjør fordøyelsessystemet fungerer . Visse matvarer naturlig øke stoffskiftet . Matvarer som selleri , grønne grønnsaker , havre , kli og hvete alle gjøre fordøyelsessystemetjobber hardt for å bryte ned fiber som er umulig å fordøye , noe som betyr at energi er brent ved bare å spise dem . Selleri , for eksempel, får kroppen til å forbrenne mer kalorier prøver å bryte det ned og fordøye enn det gir, som har en metabolisme -boosting kvalitet .
3

Smør systemet for å holde det spyles med gunstige drinker . Naturlige metabolismen som øker drikker som grønn te gir viktige antioksidanter som ikke bare hjelpe boost energi , men også styrke immunsystemet. Drikker minst 64 oz . vann gjennom hele dagen , sammen med disse metabolisme øke drinker , hjelper skylle kroppen av skadelige giftstoffer , og holde deg hydrert .
4

Circuit og intervall tog til gnist systemet . Stoffskiftet er alvorlig av din kondisjon. Sirkeltrening , som betyr å fullføre en serie av øvelsen uten en pause i mellom , er en god måte å sive metabolismen . Et eksempel på en krets trening rutine ville være å utføre push- ups , sit ups , knebøy, krøller og døde heiser i ett minutt per øvelse , uten pause i mellom før hver øvelse er gjennomført en gang . Intervalltrening er utfører noen aerobic trening på full kapasitet for 30 sekunder av hver tredje minutters trening . Utføre øvelsen rutiner i disse moter får kroppen til å forbrenne mer fett under hvileperioder når du ikke trener hele dagen , og i søvne , dermed øker metabolismen .
5

Doze og tregere for å øke hastigheten . Selv om det er viktig å trene tre til fem ganger i minst 20 til 30 minutters intervaller i løpet av uken for å øke stoffskiftet naturlig , er det like viktig å hvile kroppen din . Sove og tar pauser etter trening vil tillate kroppen å tilpasse seg de endringene som blir gjort . Mål å sove minst seks til åtte uforstyrret timer innenfor hver 24 timers span for å øke stoffskiftet og krefter fra en hard dags arbeid .