Hvordan å bekjempe sukker cravings

Føler du deg som en slave til iskrem kartong ? Har M & M automatisk finne seg i handlekurven din når du føler deg stresset ? Jeg vil lære deg hvordan å omprogrammere deg selv , danne nye vaner , og unngå matvarer som bidrar ingenting ernæringsmessig til kosthold. Du trenger
Bestemmelse
Et mantra ... ok , ikke egentlig , men du må si til deg selv om og om igjen , "Jeg kan gjøre dette " stedet for å gi deg selv tillatelse til å mislykkes .
Vis flere instruksjoner
en

lager hyller og kjøleskap . Hvis du bor sammen med en familie , ( som meg ) som elsker junk food , må du ha alternativer på klar når sultestreiker .
To

gjør et bevisst valg aldri å plukke opp en sukker - fylt , tom kalori junk food , og selvfølgelig , å aldri la det nær munnen. Plan fremover for tider når du vil være omgitt av godteri , (for eksempel en fest ) og bestemme på forhånd hva du skal spise og hva du ikke vil.
3

Prøv å drikke vann eller en diett brus først , og deretter , hvis du fortsatt vil ha noe , plukke opp en av punktene på listen nedenfor , og spiser det sakte .