Hvilken trening forbrenner mer kalorier , Jumping Jacks or situps

? Hvis du ikke har tid til å besøke treningsstudioet flere dager i uken for treningen , fokusere på å utvikle en hjemme- basert trening diett som kan hjelpe deg å forbrenne kalorier og bygge muskler . Øvelsene du velger trenger ikke å være komplisert , hopping knekt er en effektiv måte å forbrenne kalorier og situps kan hjelpe deg med å utvikle en sterk kjerne . Jumping Jacks forbrenning
p Som med noen form for trening , vil du forbrenne mer kalorier hvis du veier mer og øke varigheten og intensiteten på treningen . Ifølge HealthStatus , vil en 180 -kilos person som utfører hopping knekt på et moderat tempo i 30 minutter forbrenner 183 kalorier . Hvis samme person kan opprettholde en energisk tempo i 30 minutter av hopping knekt , vil hun brenne 329 kalorier .
Situps forbrenning

Situps er en effektiv måte å bygge magemusklene og brenne like mange kalorier som et sett med hopping knekt . En 180 -kilos person som utfører situps på et moderat tempo i 30 minutter vil forbrenne 183 kalorier , mens en 180 -kilos person som utfører livskraftige situps for 30 minutter vil forbrenne 329 kalorier .
Jumping Jacks fordeler

i tillegg til sin enkelhet og evne til å hjelpe deg å forbrenne kalorier , hopping knekt gi flere fordeler som bidrar positivt for helsen din . Denne øvelsen krever bruk av en rekke muskelgrupper og i noen få øyeblikk , vil det heve pulsen . Vanligste fordelene med aerobic øvelser som hopping knekt inkluderer regulere vekten , forbedre utholdenhet , reduserer risikoen for å utvikle alvorlige helsemessige forhold og forbedre humøret .
Situps Fordeler

Situps er en effektiv måte å bygge magemusklene , noe som kan føre til six-pack abs som kan være på trenings ønskeliste . I en artikkel i " Menns helse " magasinet , bemerker University of Tulsa professor Patrick Hagerman at crunches ikke sette din abs gjennom et bredt spekter av bevegelse , noe som gjør fulle situps en mer effektiv trening . I tillegg til å bygge magemusklene, kan situps også styrke hoften flexors . Generelle fordeler med styrketrening omfatter bygge sterke bein , hjelpe deg å opprettholde en sunn vekt og minske sjansen for skade.