Hvordan å krympe magen Med Eating

Hvis du er en kvinne med en livvidde over 35 inches , eller en mann med en livvidde som er større enn 40 inches , er du på en økt risiko for tilstander , som diabetes , høyt blodtrykk, hjerneslag og hjertesykdom. Å vite hvilke matvarer for å unngå og å spise er viktig når du prøver å krympe magen . Det er ikke bare et overskudd av kalorier som kan øke størrelsen på magen; matvarer som forårsaker oppblåsthet , væskeansamlinger og gass kan ha en lignende innvirkning . Instruksjoner
en

Konsumere fiber for å fremme fordøyelsen helse og for å unngå forstoppelse , noe som kan distend magen . Spis mat som inneholder uløselig fiber og løselig fiber . Løselig fiber mykner og fukter avføringen og uløselig fiber hastigheter opp rensing av fordøyelses veggen . Spis et utvalg av frukt og grønnsaker , og spiser hel-hvete brød , og hvete eller kli frokostblandinger .
To

Reduser inntak av natrium . Overflødig natrium utløser vannretensjon og oppblåsthet , slik at magen vises større . The Centers for Disease Control and Prevention anbefaler et daglig natrium inntak av ikke mer enn 1500 mg .
3

Spis kalium-rik mat , fordi kalium rids kroppen for overflødig vann at det holder på og derfor gjør magen mindre. Spis mat som bananer , kokt spinat og papaya .
4

Spis med jevne mellomrom i løpet av dagen for å stimulere metabolismen til å forbrenne maten du spiser , i stedet for å lagre dem som fett . Spis opp til seks mindre måltider i løpet av dagen, og unngå å hoppe over måltider .
5

Konsumere matvarer rike på enumettet fett . Ifølge Flat Belly Diet Plan , enumettet fett bidra til å redusere mage fett . Spis matvarer som mandler , avokado , naturlig peanøttsmør , valnøtter og olivenolje . Konsumere disse matvarene i moderate mengder, fordi de er høy i kalorier .
6

Unngå alkohol fordi det er høy i kalorier og har ingen næringsstoffer . Drikk minst åtte glass vann daglig . Vann fyller deg opp , slik at du spiser mindre , noe som kan bidra til en mindre mage .
7

Spis vanlig, ikke- fett yoghurt for å øke mengden av vennlige bakterier i magen . Probiotika hjelpe på fordøyelsen og bidra til å hindre oppblåsthet forårsaket av forstoppelse .
8

Tygg maten godt , slik at kroppen din lett kan absorbere næringsstoffer fra maten du spiser . Tygge godt gjør fordøyelsen av karbohydrater , fett og protein enklere . Når store matrester seg fast i mage-tarmkanalen - oppblåsthet kan oppstå - noe som resulterer i en større mage

.