Hvordan spise sakte når du sulter

Når du føler deg sulten , kan det være lurt å spise så raskt som mulig . Å spise fort føles tilfredsstillende , og det kan føles som om du får full raskere . Men magen din tar en full 20 minutter før det innser den er full . Hvis du har åt ned maten i noen få minutter, vil du sannsynligvis fremdeles føler deg sulten . Hvis du slappe av og nyte maten sakte , kan du oppleve at du er full og fornøyd etter måltidet . Snakk med legen din før du gjør endringer i kostholdet ditt hvis du har allergi eller helsemessige bekymringer . Du trenger
Gulrot kjepper
Stangselleri
Salad på
Vis flere instruksjoner
en

Spis et måltid før du er på ditt bristepunktet . Hvis du er sulten før du begynner å lage middag , blir du sulter når du setter deg ned ved bordet . Spis en liten matbit , som gulrot pinner eller stangselleri , til tidevannet deg over før måltidet . På denne måten vil du ikke bli sulten når du endelig spise et måltid .
To

Drikk et glass vann før du spiser . Vann vil fylle opp magen , noe som gjør at du føler deg mindre sulten . Selv om du sannsynligvis fortsatt være sulten for måltidet , kan det hjelpe deg å roe ned og nyte maten.
3

Begynn med matvarer som har et høyt vanninnhold , som en stor salat eller rå grønnsaker . Tygg med munnen lukket , og nyte smaken av hver bit. Matvarer som inneholder mye vann vil hjelpe deg å føle deg mett og fornøyd , men er lave i kalorier . Som du fylle opp på salat , vil du være mindre sannsynlighet for å sluke resten av maten .
4

Følg nøye med på hvordan du føler deg mens du spiser . Som du tygge og svelge tett , fokuserer ikke på hvordan sulter du er, men på hvordan magen føles . Du kan ha en liten mageknip i starten, da, som du spiser mer og mer , vil du tilfredsstille dette verke . Som du spise enda mer , kan magen begynne å bli sår igjen . Lær å slutte å spise så snart du er full i stedet for overspising til poenget med følelsen syk .
5

Nyt smaken av maten din , ikke hvor mye du forbruker . Hvis du er vant til chowing ned så raskt som mulig , kan du gå glipp av smakskombinasjoner av maten du spiser . Sesong maten med friske urter , og tygger veldig sakte , slik at de smaker å fylle munnen din som du spiser .