Hvordan Diet for Spring Break

I vårsemesteret av høgskolen skoleåret , mange studenter begynne å lure på hvordan kosthold for spring break . Men , bør du begynne å tenke på dette målet lenge før vårsemesteret å miste vekt trygt . For å gå ned i vekt for spring break , begynne å spise sunt så tidlig som mulig . Få rikelig med mosjon , slik at du ser tonet i bikini eller svømme badebukser . Med forberedelser , kan du se flott ut i hvert bilde er tatt. Instruksjoner
en

Plan fremover. Hvis du ønsker å miste " Freshman 15 " i midten av mars , starte slanking senest medio januar ( tidligere hvis du kan) . Vent minst en uke for hver 2 pounds du tar sikte på å tape. Motivere deg selv ved å gå shopping for en ny badedrakt tidlig i semesteret . Post bilder av stranden rundt din hybel eller leilighet for ytterligere motivasjon .
To

Monitor kalorier . Å miste 2 pounds hver uke , kutte 500 kalorier fra kosten din og brenne 500 ekstra kalorier med fysisk aktivitet hver dag . Hold en matdagbok for å finne ut hvor mange kalorier du spiser . Når du er i kantina , redusere porsjonsstørrelsen ved å få bare en eneste plate av mat og hoppe skuffen .
3

Spis ute sjeldnere . Restaurant måltider er ofte fullpakket med fett og kalorier . Når du gjør spise ute , dele din hovedrett med en venn . Begynn med en lav - kalori suppe , som kylling noodle soup eller grønnsakssuppe. Velg forrettene som er grillet , ikke panerte eller stekt . Drikk vann , ikke brus eller øl . Unngå fast food .
4

Kutte ned på alkohol , som er lastet med tomme kalorier . Hvis du går ut med venner , alternative alkoholholdige drikkevarer med glass vann . Unngå drikking spill . Velg lavere - kalori drikker som vin spritzers eller vodka muligheter snarere enn høy - kalori drikker som margaritas eller gode drinker .
5

Endre normal take- out for å sunnere alternativer . Hvis du bestiller pizza ofte , topp det med grønnsaker og be om halvparten av osten . Hvis du er en fan av kinesisk mat , bestille dampet brun ris i stedet for stekt ris , og stir- stekt eller dampet forrettene , snarere enn ramponert eller frityrstekte retter .
6

Gå innkjøp av mat for sunn mat som du kan forberede raskt under pauser fra klassen og studere . Kjøpe hel - hvete brød , redusert fett ost , deli kalkun og masse grønnsaker å gjøre sunne sandwicher . Kjøp pre - kokt kylling , spinat, gulrøtter , tomater og brokkoli for å forberede en grillet kylling salat . Bruk lav - kalori dressing , for eksempel en vinaigrette , i stedet for ranch eller blåmuggost .
7

Tren regelmessig for å gå ned i vekt for spring break . Bruk skolens treningssenter eller trening hjemme . Når været varmes opp , gå turer eller joggeturer med venner . Sikt i 60 minutter fysisk aktivitet hver dag .