Hvordan bli kvitt fett Fra Stress

Hvis du ofte opplever høye nivåer av stress, vil kroppen din reagere ved å slippe kortisol . Kortisol fører ikke bare en økning i appetitt og sukker cravings , men stresshormonet er også assosiert med vektøkning . Instruksjoner
en

innlemme 30 minutter med kardiovaskulær trening i tre til fem dager i uken . Kardiovaskulær trening forbrenner kalorier og fett , og det er også i bedre humør og hjelper deg holde deg rolig på grunn av økningen av hjernens produksjon av endorfiner , også kjent som feel -good nevrotransmittere .
To

Øk fett brenne ved å legge vekt trening til treningen rutine for to til tre dager . Løfte vekter bygger muskelmasse som øker forbrenningen din , noe som resulterer i fettforbrenning selv når du er i ro .
3

Tilbered sunne måltider på forhånd, spise regelmessig og bære sunne snacks som rå nøtter og frukt . Påvirke din mentale helse ved å redusere sukker , koffein , sjokolade og alkohol i kostholdet ditt . Øk vanninntaket , spise rikelig med frukt og grønnsaker og fisk . Å spise hver tredje time vil holde stoffskiftet aktivert og brenne fett .
4

Øv avspenningsteknikker som meditasjon eller puste dypt for å unngå stress og ekstra fett buildup . Vurdere å ta opp yoga eller Tai Chi .
5

Øke antall timer du sover . Få nok søvn slik at kroppen får tid til å gjenopprette og fylle seg selv .