Hvordan å miste vekt med Flax Seeds

Flax er en årlig plante om fire meter i høyden og høstet for sine frø , som har en rekke helsemessige fordeler og brukes i oppskrifter eller som kosttilskudd . Ikke bare linfrø inneholder fiber og omega - 3 essensielle fettsyrer , men de bidra til å redusere food cravings , noe som gjør dem et godt verktøy for å miste vekt . Forbruker linfrø produkter er ikke nok til å få deg til å miste vekt , men du kan kombinere dem med andre metoder for noen potensielt dramatiske resultater . Du trenger
kaffekvern på
Vis flere instruksjoner
en

kjøpe økologisk , brune eller gylne linfrø i hele skjemaet på en helsekostbutikk , som de holder for et år og er ganske billig . Ikke kjøp lin pulver; oljeinnholdet begynner å oksidere så snart du åpner flasken , og det vil raskt bli harsk . Bruk en kaffekvern til å male frøene som du ikke kan fordøye dem hele. Spis dem innen 15 minutter etter sliping .
To

Legg linfrø eller linfrøoljetil sunne oppskrifter , som frøene bør vurderes et supplement og ikke en erstatning for å spise sunt . Dryss dem på salater eller kokte grønnsaker til å gi mat en ekstra helsegevinst , eller bland dem inn i en marinade for bakt fisk . Konsumere to ss . av linfrø per 100 pounds av kroppsvekt per dag . Reduser forbruket av dårlig fett - transfett i matvarer som pommes frites og mettet fett som de som finnes i melkeprodukter og kjøtt - og erstatte dem i kostholdet ditt med de gode enumettet fett som finnes i linfrø . Frøene inneholder rikelig med omega - 3 fettsyrer , som bidrar til lavere samlede kolesterol .
3

Spre dine kalorier i fire til seks måltider per dag for å holde opp forbrenningen din. Prøv å blande linfrø i en lav - carb pulverisert sportsdrikk som ett eller to av måltidene dine , som du kan konsumere rett etter en treningsøkt , for eksempel.
4

Drikk åtte glass vann per dag . Forbruker mye linfrø vil føre til at du blir forstoppet hvis du ikke drikker nok vann . Vann hjelper også deg å fordøye maten og hjelper rolige sultfølelse .