Helse og Sykdom
Drikk en 8 - unse glass skummet melk med frokost . Den kalsium i melk kan fremme vekttap , ifølge en University of Tennessee studien , og de komplekse karbohydrater vil holde systemet ditt insulinnivåetunder kontroll . Hvis insulinnivåetstiger , vil kroppen din begynne å lagre ekstra fett .
To
Nyt kaffe uten sukker eller fløte . Kaffe forbrenner mer kalorier enn det pumper inn i systemet ditt , og koffein øker forbrenningen din . Kaffe kan gjøre deg dehydrert , så drikk et stort glass vann før du unne deg å motvirke de negative effektene .
3
Spis et eple med din morgen havregryn . Epler er høy i fiber , slik at de gjør du føler deg fornøyd etter at du spiser . De kan også bidra til å senke nivåene av dårlig kolesterol i systemet ditt .
4
Dryss cayenne pepper over bakt kylling . Kyllingen øker metabolic rate, og krydret cayenne pepper varmer deg opp . Det ekstra varme du får fra å spise cayennepepper eller noe krydret kommer fra kroppens fettforbrenningen.
5
Spis en skinke sandwich på hel - hvete brød med en skive salat . Salat og brød har høye mengder fiber , som øker stoffskiftet , og skinke har proteiner som øker stoffskiftet også. Legge til en spinat salat med gulrøtter vil øke stoffskiftet videre og få deg til å føle deg mett lenger .
6
Drikk et glass tranebærjuice med lunsj i stedet for brus . Tranebær har antioksidanter som er viktig for folk som prøver å gå ned i vekt .
7
Konsumere den siste av middagen tre timer før sengetid og ikke spise noe annet etter middag . Dette gir maten tid til å fordøye fullt før sengetid slik at den ikke sitte over natten i magen .
8
Cook dine stekt kjøtt i olivenolje . Olivenolje har mindre fett enn raps eller vegetabilsk olje , slik at du fortsatt får nyte dine stekt kjøtt uten å bekymre deg ekstra fett fra oljen. Olivenolje har også en skarp smak som gir ekstra smak til kjøtt .
9
Trening kraftig minst en halv time om dagen . Noen ganger velger sunn mat ingredienser er ikke nok til å kaste disse uønskede pounds , så du bør paret det med rikelig med mosjon .