Hvordan eliminere Sugar & Miste vekt

Uansett hvor intens øvelse diett er , kan prosessen med å miste vekt lett bli avsporet av dårlige matvaner , spesielt hvis de inkluderer forbruket av sukker . Sukker gjør deg opp i vekt ved raskt skyter blodsukkernivået og tvinge kroppen til å lage fett . For å gå ned i vekt og holde den av , kan du eliminere sukker fra kostholdet ditt og erstatte søtsaker med sunne alternativer . Instruksjoner
en

endre morgen drink . Kaffeelskere kan finne eliminere sukker spesielt vanskelig , men hvis du starter dagen med flere skjeer , har du lagt hundrevis av kalorier i kostholdet ditt før frokost . Den sunneste alternativet er å erstatte kaffe med noe sunnere , som grønn te . Hvis du gjør det fortsette å drikke kaffe , bør du vurdere en alternativ søtningsmiddel, som honning , agave sirup eller stevia pulver .
To

Erstatt usunn snacks . Hvis du ta en håndfull av sjokolade her og noen peppermints der, er du sannsynligvis inges mer sukker enn du tror . Det er viktig å snack mellom måltidene for å holde stoffskiftet opp , men sørg for at du spiser mye proteiner og fiberrik mat . Konsumere rå nøtter , frisk frukt og grønnsaker skiver. Sett disse snacks i plastposer og bringe dem til å fungere slik at du ikke vil bli fristet av kontor donuts .
3

Unngå raffinerte karbohydrater . Sukker er ikke bare eksistere i sin berømte hvite granulert form . Det er også funnet i mange bearbeidet mat som kaker , søtet yoghurt , frokostblandinger og brød , som alle inneholder disse " skjulte" sukker som bidrar til vektøkning og dårlig helse . Ved å unngå disse matvarene , vil du ikke oppleve raske topper og faller i blodsukkeret . Som et resultat , vil du oppleve færre sukker cravings .
4

Holdes vekk fra sukker erstatter . Kunstige søtningsmidler annonsere samme smak som sukker, med bare en brøkdel av de kalorier. Dette kan være sant , men de inneholder skadelige stoffer som aspartam og sakkarin , som kan senke krom nivåer og gjør sukker metabolisme enda vanskeligere . Hvis du er ute en søtningsmiddel , bruker naturlig rå honning , melasse eller stevia , og ingen av disse forårsaker toppene i blodsukkeret .