Hvordan bruke rismelk for Weight Loss

er Rice melk laget av brun ris stivelse og brun ris sirup . Den inneholder ikke de animalske produkter som kumelk gjør , og er et populært valg for de som lever et laktosefrie eller vegansk livsstil . Rice melk er lav i fett og kalorier , og ifølge Daily Mail , har 5,6 g fett og 278 kalorier i en halvliter , i forhold til 22g fett og 370 kalorier i en lik mengde hel kumelk . En reduksjon i kalorier som er nødvendig for å legge til rette for vekttap, og en enkel måte for å redusere mengden av fett -og kalori inntak per dag , er å erstatte ris melk for hel kumelk. Du trenger
Rice melk på
Vis flere instruksjoner
en

Velg et ikke - flavored ris melk til å begynne å innlemme i kostholdet ditt . Unngå flavored versjoner , som for eksempel vanilje , da disse har en tendens til å ha lagt søtningsmidler . Sats på versjoner beriket med kalsium og vitaminene D og A.
to

Bytt helmelk du vanligvis bruker i oppskrifter og drikke med en lik mengde ris melk . For eksempel bruke rismelk i din morgenkaffe eller frokostblanding .
3

Konsumere ris melk som drikke i tillegg. Bruk den til å erstatte glass med kumelk , brus og juice til ytterligere redusere mengden av kalorier og fett du spiser i løpet av dagen .
4

Tenk ris melkebaserte desserter . Rice melk iskrem er tilgjengelig i mange butikker , og du kan også bruke ris melk i stedet for hel kumelk i mange dessert oppskrifter å bake en godbit som er lavere i kalorier og fett .