Hvordan å drikke halvparten av kropps sin vekt i gram vann hver dag

Som mennesker er vi består hovedsakelig av vann . Vi trenger å drikke vann for helse , og det er nødvendig for livet . Men det mange ikke drikke nok vann hver dag , noe som resulterer i oppblåsthet , vektøkning og sykdom som kroppen prøver å holde på så mye vann som det kan få. Noen mennesker liker ikke smaken av vann og velger ikke å drikke nok . Eksperter er enige om at mengden vann man trenger for helse og idealvekt er halvparten av ens vekt i gram vann hver dag . For eksempel vil en person som veier 160 pounds trenger å drikke 80 gram vann daglig . En 100 -kilos person trenger bare 50 gram vann totalt for dagen . Du vil lære måter å gjøre det enkelt å drikke den nødvendige mengden av vann hver dag for å holde kroppen sunn , hydrert og din idealvekt. Du trenger
Timer
Ferske sitroner eller lime (valgfritt)
Frisk, filtrert vann
" Green" eller miljøvennlig vann flaske på
Vis flere instruksjoner
enkle måter å drikke nok vann hver dag
en

Drikk et glass vann hver time . En enkel måte å oppnå drikke halvparten av din vekt i gram vann hver dag er å drikke en 8 - eller en 10 - unse glass hver hele time . Når den først starter opp , kan du selv ønsker å sette en timer som en påminnelse . På denne måten skaper du en vane å drikke vann på en regelmessig basis , og snart vil det bli andre natur .
To

Legg sitronvann. For de som ikke liker smaken av vann , og legger frisk sitron eller lime juice til hvert glass kan gjøre det mer attraktivt med en forfriskende smak . Ikke bruk sitron konsentrat - det må være frisk sitronsaft , helst fra økologiske sitroner . Skjær opp en sitron på begynnelsen av dagen og klem hver skive i glasset eller beholder med vann . Syren av frisk sitron eller lime juice blir alkalisk gang inne i kroppen og er svært gunstig for de helse.
3

Drikk vann før og etter måltider . Noen mennesker liker å vaske ned maten med vann eller ta slurker med vann i løpet av et måltid . Dette holder kroppen fra bearbeider mat på riktig måte, da de nødvendige fordøyelsesenzymer kan vaskes bort eller fortynnet . Det er mye bedre å drikke vann før du spiser et måltid , helst 30 minutter før og én til to timer etter . Husk å holde styr på vanninntaket for dagen når du arbeider rundt måltider .
4

Drikk den første glass vann varm . Edgar Cayce (1877-1945) , kalt "far til holistisk medisin" av Journal of American Medical Association , foreslo å drikke det første glasset av dagen varme for å skylle ut kroppen .
5

Drikk vann ved romtemperatur . Mange foretrekker å drikke iskaldt vann , men dette kan være sjokkerende til systemet . Drikkevann varm eller ved romtemperatur, gjør det lettere for kroppen å bruke og behandle den. Det gjør det også lettere å drikke alle de gram vann for kroppen din i løpet av dagen .
6

Drikk hvert glass vann på en gang . Hell deg vann i de samme 8 - eller 10 - unse glass for å gjøre det enklere å holde styr på. Drikking hvert glass på en gang holder deg fra å ta små slurker og strekker ut et glass vann . Du ønsker å sikre at du får alle de nødvendige gram vann hver dag . Dette betyr selvfølgelig , vil du bli urinerer oftere i begynnelsen. Dette er normalt .
7

bære vann i trygge , gjenbruksflasker . Hvis du bærer rundt en vannflaske , sørg for at den er miljøvennlig . Et miljøvennlig , gjenbrukbar flaske ville være et pluss . Noen helsekostbutikker selger miljøvennlige flasker , betyr at de er ikke- giftig og laget av materialer som er trygt for deg og miljøet . Det vanlige plastflasker man kan kjøpe og selv plastflasker opprinnelig inneholder vann kan være giftig . De lekke kjemikalier i vannet hver gang de er reused.As flere selskaper bli " grønn" , vil du se trygge resuable vannflasker vises i større mengder . Du vil finne at å drikke halvparten av din vekt i gram vann hver dag er lett , forfriskende og veldig hyggelig .