Hvordan lage mine lår Thin Så raskt som mulig

Targeting ett område av kroppen å gå ned i vekt er ikke lett . Denne type vekttap kalles flekk reduksjon. Den beste måten å miste vekt i ett område er å fokusere på den totale vekttap. Dietten industrien er full av påstander som utøver eller dietter fungerer på ett bestemt område , men disse er ofte myter . Fettsuging er den eneste måten å gå ned i vekt raskt i et bestemt sted , men også krever betydelig utvinning tid . Instruksjoner
en

Besøk en lege til å sette vekttap mål . Å miste for mye vekt for fort kan føre til problemer . Få sjekket for eventuelle helseproblemer som kan påvirke et vekttap mål .
To

Spis sunn mat og slutte å spise fetende eller høy - kalori mat . Viktigst , inntar færre kalorier enn du forbrenner hver dag . For friske voksne , bør målet være å konsumere ca 2000 kalorier om dagen . Fetende mat er mat med høyt mettet fett . Sørg for å spise en balansert diett som inneholder proteiner, karbohydrater og rikelig med grønnsaker .
3

Løft vekter og inkluderer øvelser for å målrette lårene . Disse typer øvelser kan bygge muskler og redusere fett over tid når den kombineres med diett og andre øvelser .
4

Tren minst tre ganger i uken i 30 minutter gjør hjerte-øvelser . Bland opp øvelser for å bli interessert . Eksempler på hjerte-øvelser inkluderer svømming , løping og sykling .
5

Gjør målrettede øvelser for å bygge lårmuskler som knebøy og leg extensions .