Hvordan å miste vekt Tap Dancing

Tap dans er en kardiovaskulær trening som forbrenner omtrent 200 til 400 kalorier i timen . Mens alle former for dans kan hjelpe deg å miste vekt , trykk dans fem til seks dager i uken kan hjelpe tone lavere kroppen og utfordre hjernen din på samme tid . Sørg for at du steppe minst 30 minutter hver økt for å maksimere vekttap; også spise en sunn diett lav på mettet fett . Innlemming steppe inn i din daglige treningsrutineer lett hvis du vet hvor du skal lete . Du trenger arkiv Pek sko
Tap dans video ( valgfritt )
Vis flere Instruksjoner
en

Meld deg på springen danseskolen . Samfunnshus og fitness eller dansestudioer vanligvis tilby disse klassene , ofte på liten eller ingen kostnader med en gym medlemskap . De første par timene vil fokusere på grunnleggende trinn og rutiner . Du kan også kjøpe et trykk dans øvelse video å gjøre i den komforten av ditt eget hjem .
To

Stå rett med skuld oppreist . Plasser føttene skulder bredde hverandre for å stabilisere og engasjere kjerne . Tenk deg en streng trekke deg rett opp til taket og sørg for at ryggraden er rett . La armene slappe av på dine sider . Hold hendene 2 til 3 inches bort fra øvre ben .
3

Begynn med høyre fot . Løft det opp fra gulvet og trampe tærne . Sving høyre fot frem og trykke hælen . Bringe den tilbake under deg og trykker på igjen med tærne . Gjenta denne prosessen fem ganger med høyre fot . Bytt til din venstre fot og gjenta .
4

Flytt høyre fot fremover . Pensle det slik at ballen av skoen treffer gulvet . Flytt den bakover slik at ballen børster gulvet igjen . Støte din fot solid støtte mot gulvet . Skifte vekten til din venstre fot og tilbake til høyre . Gjenta denne prosessen og komplette fem repetisjoner for hver fot .
5

Flytt på din høyre fot og tappe tærne på venstre fot bak høyre hæl . Skifte vekten tilsvarende som du går . Gjenta prosessen med høyre fot , tappe det bak din venstre hæl . Utfør fem på åtte repetisjoner .
6

Bruk disse øvelsene om hverandre i 20 til 30 minutter per dag .