Hvordan å miste fem pounds på sunn måte

Å miste five pounds på en sunn måte kan være katalysator for å forbedre kostholdet ditt . Det kan være drivkraften for en mer positiv selvfølelse, samtidig som vi skaper et ønske om å fortsette å spise på en sunn måte for din levetid . En rekke produkter bør fjernes fra kostholdet ditt . Det er et spørsmål om å betale nitid oppmerksomhet til hva du får i deg . Holde en diett journal kan hjelpe deg å gjøre det når du begynner en ny mat regime . Du trenger
Journal
vann
Fish
Chicken
Økologisk storfekjøtt
Greens
grønnsaker
Brun ris
Poteter
Show Flere Instruksjoner
en Hvete er ikke nyttig for vekttap .

Unngå hvete produkter . De vises utrolig sunt i emballasjen . De har en tendens til å bli overdrevet behandlet, men forårsaker negative effekter for helsen din . De kan ha en liten mengde fibre , sammen med et overskudd av sukker. Dette kan føre til at vann i kroppen og kan ha et problematisk effekt , hvis du har en tendens til å ha matallergier, som kan føre til vektøkning . Grove kornvarer er et sunnere valg .
To

eliminere eller redusere comsumption av meieriprodukter . Lav - fett yoghurt og ost kan vises utrolig sunt , men gjør de inneholder en stor mengde sukker som kan slå til fett . De har også høyere natrium nivåer , noe som kan føre til en opphoping av vann . Du vil føle deg mindre oppblåst etter foregående melkeprodukter i kostholdet ditt . Det kan være en sjanse for at du er allergisk mot dem , også.
3

Hydrat selv med minst en gallon av vann per dag eller mer , fordi det er en naturlig appetitt suppressant . Det er også en utmerket måte å vaske ut systemet for toksiner mens hjelpe i metabolizing fett som har lagret . Det kan hjelpe til å redusere oppblåsthet , så vel. Hold deg unna drikker som er kullsyreholdig og inneholder koffein , fordi de kan føre til oppblåsthet .
4 Ikke spis ferdigmat .

Eliminer mat som er behandlet , noe som ville inkludere elementer som er merket lav - fett i kalkun , skinke , kjeks , granola eller bagels . Fruktjuice bør unngås , også. Prøv å unngå smør , margarin , majones , dressing som inkluderer fettfri , sammen med salt , sukker og vegetabilsk olje . Arkiv 5

Konsumere mat med magre proteiner som fisk , tunfisk , bakt kylling og økologisk kjøtt . Grønnsaker og mange greener er den mest bidrar til sunn vekttap , samt, brun ris , poteter .