Hvordan opprettholde vekttap

- Fortsett å spise et balansert kosthold og regelmessig mosjon. Ikke forlat den sunne livsstilen som hjalp deg med å gå ned i vekt.

- Vær oppmerksom på porsjonsstørrelser for å unngå ubevisst inntak av for mange kalorier

- Velg hel mat fremfor bearbeidet mat så mye som mulig.

- Hold deg hydrert ved å drikke mye vann.

2) Håndter stress

- Finn sunne måter å takle stress på, som trening, meditasjon eller å snakke med venner og familie.

- Unngå å vende deg til emosjonell eller stressspising.

3) Vær tålmodig

- Vekttap er ikke en lineær prosess, og det kan være tider når vekten ikke rikker eller til og med går litt opp. Stol på prosessen og hold deg konsekvent med innsatsen din.

4) Sett realistiske mål

- Fokuser på å opprettholde din nåværende vekt i stedet for å forvente å fortsette å gå ned. Små justeringer av livsstilen din kan bidra til å holde vekten nede på lang sikt.

5) Overvåk fremdriften

- Vei deg selv regelmessig og følg målingene dine for å overvåke fremgangen din.

- Feir suksessene dine og gjør justeringer etter behov.

6) Søk støtte

- Bli med i en støttegruppe eller samarbeid med en registrert kostholdsekspert eller helsecoach som kan gi veiledning og motivasjon.

– Å ha noen til å holde deg ansvarlig kan utgjøre en stor forskjell.