Hjem rette for å bli kvitt cellulitter på magen

Alle søker etter et hjem middel for å bli kvitt cellulitter på magen , men det er ikke bare én ting du kan gjøre for å redusere magefett . Kosthold , trening og måten du bryr deg om deg selv alle har en stor innvirkning på hvor vellykket du er i å bli kvitt magen cellulitter . Diet

En måte å redusere cellulitter på magen er å begynne å gjøre sunne valg . Redusere kalorier , fett og karbohydrater fra kosten din . Prøv å spise mindre rødt kjøtt , og i stedet spise mer kylling og fisk , noe som er lavere i fett . Også , redusere inntaket av høy fett smør , margarin og vegetabilsk olje . Bruk lite fett eller fett gratis alternativer til sauser og salatdressinger, og innbytter redusert fett ost når det er mulig .
P Dette betyr ikke at du bør kutte alt fett ut av kostholdet ditt . Sunt fett er en vital energi kraft og kroppens drivstoff . Unngå mat med mettet fett , og i stedet spise flerumettede fettsyrer , som for eksempel solsikkefrø , nøtter , avokado og soya . Også prøve å spise matvarer som er rike på omega - 3 fettsyrer , som laks , tunfisk og makrell . Til slutt , spise mer frukt og grønnsaker med dine måltider og i stedet for junk food og usunn snacks .
Trening

Når du prøver å bli kvitt cellulitter på magen , er det viktig å trene regelmessig for å forbrenne flere kalorier som du tar i løpet av dagen . Cardio trening er nøkkelen til å redusere magefett . Begynn med en lav intensitet trening og gradvis arbeide deg opp slik at du ikke sjokkere kroppen din og den svarer godt til de treningsøktene . Legg styrketrening og toning øvelser for å tone magemusklene.

Matvaner

Selv om et sunt kosthold er viktig i å bli kvitt cellulitter på magen , en annen viktig metode er matvaner du holder i tillegg. Det anbefales at du spiser mange små måltider om dagen i stedet for tre store. Dette vil holde stoffskiftet i gang hele tiden , noe som er medvirkende i å miste buk fett . Aldri sulte deg selv . En vanlig feil er å tenke at hvis du slutter å spise , vil du automatisk gå ned i vekt , men dette rett og slett bremser ned stoffskiftet og vekttap prosessen .
Kroppspleie

en annen viktig steg i å bli kvitt cellulitter på magen er å ta vare på kroppen din . Å få nok hvile er viktig . Når du ikke får nok søvn , hormoner blir ustabile , noe som fører til økt appetitt . Hormonet ghrelin , som er det som forteller kroppen din at du er sulten , øker når du har søvnmangel og hormonet leptin , som forteller kroppen din når den er full , reduseres . Resultatet : En konstant følelse av sult mens aldri mett
p Det er også viktig å senke stressnivået , fordi for de fleste, en økning i stress fører til en økning i appetitten . . Å få nok søvn og å leve en lav -stress- livsstil vil spille en viktig rolle i å redusere magefett .