De beste øvelsene for å miste vekt i Hip &Lår område

Å miste vekt tar planlegging og engasjement . Noen ganger til tross for disse tiltakene , folk fortsatt ikke klarer å gå ned i vekt i visse områder av kroppen sin . Dette gjelder særlig for kvinner som prøver å gå ned i vekt på sine hofter og lår, der cellulitt ofte danner . Cellulitt oppstår når fettceller bygge opp i bindevevet for å danne en bane av fibre under huden . Som et resultat av fordypninger og forhøyninger vises på huden . Cellulitter kan være spesielt vanskelig å bli kvitt med tradisjonelle kosthold og mosjon planer . Walking /Jogging

Ifølge Natural Hjem Rettsmidler hjemmeside , raske spaserturer eller joggeturer er gode øvelser for å bidra til å redusere cellulitter buildup og mister vekt i hofter og lår . Hver gang muskel kontrakter i løpet av disse øvelsene , blir du brenne kalorier og redusere fettet i hofter og lår . Rask gange kan brenne mellom 200 og 300 kalorier per time . Jogging kan brenne nesten 1000 kalorier i timen .
Sykling

Ifølge Ask The Trainer nettstedet , er sykling også en fin måte å felle den pounds i hofter og lårene . Du brenner fett og bygge muskler fra dette grundig underkroppen trene . Sykkel kan også senke blodtrykket og bygge bentetthet .
Andre øvelser

Knebøy er også en god øvelse å kaste vekt i hofter og lår . Det finnes flere typer som du kan gjøre, blant annet foran og bak knebøy , hack squats , og vekt knebøy . Knebøy er gode på å brenne kalorier , toning hoftene , rumpe og lår , og styrke din underkroppen . Doing leg curls , leg extensions , og lunges er også en fin måte å gå ned i vekt , bygge muskelmasse , og forme hofter og lår .

Step -ups er også en god øvelse for å hjelpe med disse problemområdene . De styrker dine setemuskler og hamstrings . Du kan bruke en hvilken som helst hard, stabilt underlag med noen form for stigning eller hevet nivået som et skritt . Med en energisk treningsøkt , kan du brenne mellom 200 og 400 kalorier i løpet av bare 30 minutter .