Hvordan øke metabolismen til å forbrenne mer kalorier og miste vekt raskt

Stoffskiftet er det som styrer hvordan kroppen din forbrenner kalorier og fører heller du opp i vekt raskere enn de fleste . Det finnes måter å øke stoffskiftet slik at du kan gå ned i vekt raskere . Instruksjoner
en

bygge muskler og spiser mer protein

Mer muskelmasse forbrenner mer kalorier så kroppen fett gjør. Når du går på en krasj diett hvor du er under dine kalorier for dagen du er mer sannsynlig å brenne muskelmasse først da kroppsfett . Tap i muskel kan redusere stoffskiftet . Så en jevn workout rutine som hjelper deg å bygge en sterk kropp og spise rikelig med protein rik mat som forbrenner mer kalorier fordøye kan hjelpe deg å få en slankere du deretter en krasj diett ville. Siden du er mer sannsynlig å få vekten tilbake etter en krasj diett på grunn av redusert muskelmasse .
To

Spis flere mindre måltider hele dagen og drikke mer vann

Spise mindre måltider gjennom dagen vil bidra til å holde stoffskiftet kommer til å brenne kalorier og deretter hoppe over måltider . Også , trenger kroppen din vann for kroppen å forbrenne kalorier og hvis du er dehydrert og kroppen din kan redusere metabolic rate. Drikkevann iskaldt vann forbrenner mer kalorier deretter varmere vann . Så legge noen isbiter i drinker . Spis næringsrik snacks og måltider i løpet av dagen som nøtter , hele korn, og magert kjøtt i stedet for å spise tre store måltider . Legge krydder til måltidene legger vesentlig til brenning av kalorier som har en effekt opp til ca 30 minutter eller mer . Så legger krydder til måltidene kan hjelpe rev opp metabolismen .
3

Intens Aerobic og Cardo trening

Step opp dine aerobic øvelser for å få stoffskiftet i gang . Intense Cardo øvelser kan mer en masse kalorier og kan hjelpe deg å miste vekt raskere enn bare en treg tempoet gange . Legge intense øvelser til all trening vil gi deg maksimale resultater i kaloriforbrenningen . Så hvis du liker å gå, så legg jogge spruter til din walking rutine å øke stoffskiftet.