sikreste &Enkleste måten for menn å miste vekt

Enten det er av helsemessige grunner eller rett og slett ditt ønske om å se bedre ut i badedrakt , som ønsker å gå ned i vekt er en naturlig ønske at mange menn vil ha hele sin levetid . På grunn av dette , har selskapene tatt nytte av uskyldige mennesker ved å hevde ekstremt raske vekttap resultater fra bruk av narkotika og ineffektiv trening metoder . Disse pillene og produkter kan lure deg ut av pengene dine , og selv forårsake uønskede langtids helseproblemer . Kan ta mer innsats å miste vekt på sikker måte , men de sunne resultatene er så mye mer givende . Du trenger
Dag planlegger på
Vis flere instruksjoner
en

Gjør sunnere å spise valg . Selv om det kan virke innlysende , er dette trinnet viktig fordi å spise fet mat lastet med unncessary pålegg kan legge til kalorier som kroppen ikke kan brenne av fort nok . Folk ofte undervurderer antall kalorier i matvarer , spesielt når du spiser ute . Par dette med inaktivitet , og de ​​ubrukte kalorier vil bli omdannet til fett, som kroppen din vil lagre . Hvis du er usikker på om dine valg eller trenger noen overbevisende , bruke daglig planlegger å holde styr på hva du spiser for to uker . Sørg for å skrive ned kaloriinntaketogså. I løpet av de neste to ukene , gjør ditt beste for å gjøre sunnere valg , og registrere disse. Sammenlign kaloriinntak for å se etter hvilken prosentandel du var i stand til å kutte ned .
To

Spis mindre . I tillegg til å se hva du spiser , ser på hvor mye du spiser er også viktig . I et forsøk på å tilfredsstille kundene og konkurrere i restaurantbransjen , har dine favorittnæringskjederøkte porsjonsstørrelser utover hva som er virkelig sunt . Vurdere å kutte ned på hvor mye du tar ved middagsbordet .
3

Bli aktiv . Inaktivitet vil føre til mindre kalorier brent av. Disse kalorier vil naturligvis bli lagret av kroppen i fettlagre . I menn , disse innskuddene normalt form rundt leveren og nyrene , noe som resulterer i den berømte " øl mage " se . The Mayo Foundation for medisinsk utdanning og forskning er på posten som sier at to- og - en - halv time med aerobic aktivitet per uke er nødvendig for å opprettholde en sunn livsstil hos voksne . Men i overvektige eller moderat overvektige menn , mer tid kan
4

Hydrat kroppen ved å drikke mye vann som trengs . . Vann spyler naturlig kroppen din ved å bli kvitt det uønskede giftstoffer du bærer rundt fra mat og miljø . Det vil hjelpe deg til å føle deg oppfrisket mens rensing og fuktighetsgivende .
5

Reduser mengden alkohol du drikker . Alkohol , spesielt øl , er ansvarlig for høyt karbohydratinntakblant menn . Karbohydrater omdannes til enkle sukkere i legemet anvendes som energikilde, men disse vil slå til fett hvis den ikke brukes . Kutte ned på alkoholholdige drikkevarer er en måte å unngå det passende navnet " øl mage . "
6

Begynn en daglig vitamin diett . Næringsstoffer og vitaminer komme naturlig fra maten mennene spiser , men dårlige matvaner kan føre til dårlig ernæring . Når kroppen ikke får de nødvendige vitaminer og mineraler den trenger , det utfører på mindre enn sitt beste . Boost din utholdenhet og fettforbrennende evner ved å hjelpe kroppen din øke ytelsen med multivitaminer . Det er mange bilag som er opprettet med menn ' s helse i tankene i dag .