Hvordan Naturligvis miste baby vekt

Mange kvinner opplever at etter at de har en baby , har de ikke mister all vekten de fikk i løpet av svangerskapet . Mange kvinner sliter med denne ekstra vekten , søker en rask retur til deres pre - graviditet størrelse . Å ha en baby betyr mindre tid til å vie til treningsøktene , og skaper et nytt sett av hindringer for å nå vekt - tap mål . Å miste barnet vekt naturlig er mye enklere når kvinner inkluderer barnet i sin rutine snarere enn å prøve å passe en annen aktivitet i planene sine . Du trenger
Barnevogn på
Vis flere instruksjoner
en

amme barnet ditt . Legene anslår at amming brenner en ekstra 600-800 kalorier om dagen . Denne ekstra brenne hjelper utrolig med vekttap . Husk å spise 500 ekstra kalorier om dagen for å sikre at barnet får all den næring hun trenger .
To

Gå en tur . I stedet for å holde innesperret inne , ta babyen ute i barnevogn . Ta det med ro i starten, gå sakte for korte avstander . Hvis alt går greit , gå litt lenger neste gang . Ikke overdriv , og husk å nyte den friske luften .
3

Involver barnet i treningsøktene . For ekstra vanskeligheter med styrketrening , legger vekten på babyen . Hold ham ( carefully! ) under lunges å styrke beina . For å styrke og tone armene , ligge på ryggen og presse barnet opp og holdt ham i luften over brystet . Moro for ham , og ekstra toning for armene .
4

Tenk sunt . Unngå høy - kalori-og fettrike matvarer . Følg et sunt , balansert kosthold, med mye protein fra magert kjøtt , pluss korn, frukt og grønnsaker .
5

Ta en lur . Søvnmangel fører til lavt energinivå . For å kompensere , de fleste kommer for høyt sukker og høy - kalori snacks for en rask energi rush. Siden disse matvarene ikke øke energi for lenge , blir det et tilbakevendende begivenhet å spise usunn mat . Få så mye søvn som mulig hindrer ekstreme energifall som fører til konstant usunn cravings og snacking.