Diett for å miste vekt

Fedme er blitt et stadig økende problem i Amerika , og finne ut hvordan du miste vekt health og permanent har blitt viktigere enn noen gang . Fedme kan føre til en rekke helseproblemer , blant annet diabetes og hjerte disease.Luckily , er det noen enkle strategier som kan hjelpe deg å miste vekt enkelt og effektivt , og holde den av for godt . Aerobic Exercise Kombinert med styrketrening

Aerob trening hjelper brenne av overflødige kalorier og fett , og kan hjelpe kroppen i sloughing av uønsket vekt . Kombinere aerobic , eller hjerte , trening med styrketrening kan øke kalorier brent . Dette er fordi muskler forbrenner mer kalorier enn fett gjør, pund for pund . Fokus på å styrke de viktigste muskelgruppene i kroppen , som for eksempel magemusklene , leggmusklene , armmusklene og bryst og rygg muskler . Dette kan oppnås ved hjelp av resistens for å kunne bygge opp muskelvev. Enkelte øvelser vil styrke musklene samtidig gi kroppen en kardiovaskulær trening . Disse øvelsene inkluderer , men er ikke begrenset til , løping , sykling , og trapp stepping. Prøv å trene minst 30 minutter per dag .
Dietary Endringer

Den typiske amerikanske dietten inkluderer vanligvis matvarer som inneholder mye fett , salt , sukker og kunstige ingredienser . Disse matvarer vil ikke bare bidra til dårlig helse, men føre til at kroppen til å forbruke overflødige kalorier og fett . Bytt pakket eller bearbeidet mat , eller mat som inneholder store mengder fett , salt eller sukker , med hel, naturlig mat . Spis et bredt utvalg av frisk frukt , grønnsaker, magert kjøtt , og helkorn , som havre . Disse naturlige matvarer inneholder høye nivåer av vitaminer og mineraler, og lave nivåer av fett , salt og sukker .
Vann Øk

Vann er en viktig del av eksistens , og uten det kroppens systemer vil ikke fungere skikkelig . Enkelte systemer, slik som det endokrine systemet , kontroll metabolisme og hvor godt kroppen forbrenner av kalorier , så hvis kroppen blir dehydrert , vil hastigheten på stoffskiftet reduseres . Dette kan gjøre det vanskelig for å gå ned i vekt lett . For å være sikker på at det endokrine systemet fungerer på sitt beste , sørg for å drikke minst 64 gram vann hver dag .