Hvordan spise fire til fem måltider per dag for Weight Loss

øker hyppigheten av spising er en viktig måte å regulere forbrenningen og stimulerer fett tap , som hvert ekstra måltid holder den metabolske " ild" brennende - noe som resulterer i mer kalorier brukes i hele dag enn hvis du spiste to eller tre større måltider med samme kaloriinnhold. Men det er mer til vekttap enn bare å spise oftere - effektiv slanking krever flittig oppmerksomhet til både måltid timing og kvalitet for å gi deg mot din ideelle kroppsbygning . Du trenger
tidtaker eller stoppeklokke på
Vis flere instruksjoner
en

Bruk en tidtaker eller stoppeklokke med en pipelyd alarm for å minne deg på når det er tid for neste måltid . Med mindre du er vant til å spise flere mindre måltider i løpet av dagen , vil du sannsynligvis glipp av måltider hvis venstre til egne enheter . Husk at nøkkelen her er å spise på en tidsbestemt plan i motsetning til når du er uttrykkelig sulten , så følg klokken i stedet for magen å lykkes .
To

Del din totale beregnet daglig inntak over større antall måltider for å finne ut hvor mange kalorier du bør sikte etter per måltid . For eksempel , hvis du spiser fem måltider på en 1500 kalori diett , bør hvert måltid inneholde rundt 300 kalorier . Ikke gjør den feilen super - lasting ett eller to måltider og gjør resten en liten lønn - . Nøkkelen til å øke stoffskiftet er å holde det opptatt i hele dag
3

Konsumere bare sunn naturlig mat mens slanking med økt måltid frekvens . Det betyr å unngå sukker, raffinert mel , stekt mat , alkohol og andre " junk " kalorier . I stedet , begrense forbruket til bare magert kjøtt , frisk frukt , grønnsaker , hele korn , og sunt umettet fett . Husk at uansett hvor ofte du spiser , vil 1500 kalorier fra iskrem aldri gi de samme vekttap fordeler som 1500 kalorier fra ferske, naturlige matvarer . Ikke gjør den feilen å over saumfarer diett timing mens forsømme kvaliteten på kostholdet .