Helse og Sykdom
Lær fordelene med hvite bønner . Jo mer opphisset du er i ferd med dem , jo mer tilbøyelig er du til å spise dem for vekttap . De er lave i kalorier , høy i fiber , og det beste er at de slipper fiber sakte inn i blodet - noe som gjør at du føler deg mettere lenger . Gjør hjemmeleksen din og bli en ekspert .
To
Kjøp en gryte spesielt for bønner . Bean potter er ikke absolutt nødvendig , men hvis du ønsker å gå ned i vekt med hvite bønner , hjelper det å ha et kjøkken verktøy dedikert til dine mål . Bean potter har bred bunn og trang hals for å hindre varmetap gjennom fordampning .
3
Lær hvordan du koker hvite bønner . Lær grunnleggende matlaging metode for hvite bønner , og du vil ha et fundament for alle dine hvite bønne oppskrifter .
4
Plan fremover. Siden bønner må være gjennomvåt over natten før matlaging , planlegge en bønne - soaking natt inn i timeplanen din . Bønner holde opptil en uke i kjøleskapet , så en natt av bønne soaking er alt du trenger for en uke med bønne spise for vekttap .
5
Dediker et daglig måltid til bønner . Når du har ett måltid om dagen i hovedsak bestående av bønner , vil du begynne en hard -to -break vane . Hvis du har en tendens til å snack på ettermiddagen , bør du vurdere bønner til lunsj for å bidra til å dempe sult før middag. Hvis du har en tendens til å snack i kveld , bør du vurdere å dedikere kveldsmat til bønner . Hvis du fremdeles føler trang til å snack , prøv å dyppe pita sjetonger i hvit bønne dukkert .
6
Eksperimenter med hvite bønne oppskrifter . Forvandle hvite bønner i salater , hovedretter , pålegg, supper, wraps , og mer . Jo mer variasjon du har i kostholdet ditt , vil det morsommere din bønne forbruket være .
7
Inkluder andre kilder til næringsstoffer , også. Som nesten perfekt som hvite bønner er , de er ikke den ultimate løsningen på alle dine diettbehov . Sørg for å inkludere frukt , grønnsaker, og spesielt hele korn i kostholdet ditt for å hjelpe deg å møte dine vekt - tap mål .