Helse og Sykdom
Brenn fettet av . Din største aktivum i Ardenneroffensiven er trening . Fat , enten på magen eller andre steder , beløper seg til noe mer enn lagret energi . For å frigjøre denne lagrede energien må du delta i noen form for vedvarende fysisk aktivitet som jogging eller gange i minst 30-45 minutter hver dag fem dager per uke .
To
Tone din muskler . Hvis musklene er svake de ikke vil se eller føle seg fast og din holdning vil lide . Arbeid dine magemuskler med crunches , leg heiser og andre slike øvelser to eller tre ganger i uken . Sørg også for å bruke litt tid på å gjøre øvelser som fokuserer på obliques . Også , stå oppreist !
3
Få inn riktig tenkemåte. Sett et mål og jobbe mot det . Må ikke bare være avhengig av vekten. Se på kroppen din i speilet . Det er en god idé å holde et bilde journal da dette vil være en mye mer nøyaktig mål på fremgangen enn å stole på din totale kroppsvekt alene .
4
Spis riktig . Du kommer ikke til å miste buk fett , men å spise mat som er høy i kalorier , sukker og fett . Spis hele korn, grønnsaker , frukt og magert kjøtt . Drikk rikelig med vann . Kroppen din trenger for å holde seg hydrert å være på sitt beste.
5
Husk rollen som dine gener . Genetikk spiller en stor rolle på den måten at kroppen din skal se ut. Uansett hvor mye du trener , kan du aldri ha en six pack for å vise for det . Men det betyr ikke at det er meningsløst å fokusere på å miste fett . Magen blir strammere , fastere , og hele kroppen blir slankere og mer sunt .
Vekttap