Helse og Sykdom
Detox . Dette er kanskje det viktigste steget i hele prosessen . Før du begynner å brenne noen kalorier du trenger for å rense alle de giftstoffer ut av kroppen din . En vanlig detox program bør være minst en uke lang . Et godt tips er å drikke mye vann og spise lette måltider i løpet av din detox -programmet . Dette vil aide i spyle systemet . Pluss at du ville bli overrasket . Mange mennesker mister 5-10 pounds på en vanlig uke lang detox program .
To
Water. Du må begynne å drikke vann fra dag en . Vann bør være drikke valgfrihet fordi av mange grunner . Det ene er det hjelper sammenbrudd mat og aide fordøyelsen . Second hjelper sult . Mange ganger folk forveksler sult tørst så alltid ha et stort glass vann når du føler trang til å spise eller snack . Tredje grunn er det vann er null kalorier ! Innbytter soda for vann , og du kan miste 3-5 pounds på kort tid .
3
Vitaminer . Gå ned til din lokale vitamin shoppe og få en kvalitet multi - vitamin . Dette vil sikre at du får nok av næringsstoffer og hjelpe vekttap .
4
Exercise . Ahhhhh ! Nå kommer den morsomme delen ! Ikke bekymre deg . Du trenger ikke å gå på treningsstudio og løfte hver vekt. Du ønsker å starte virkelig enkelt . Begynn med en kroppsdel en dag og gå reell lys . Din utgangspunktet bare ute etter å bygge opp en toleranse og bli vant til bevegelsene trener.
5
Få en personlig trener . Det er lurt å ha en profesjonell vise deg de øvelsene og riktig form å sørge for at du ikke skader deg selv . alle treningssentre har personlige trenere som de kan sette deg opp med , og de er rimelig priset .
6
Forbruk . Dette er den vanskeligste delen av hele prosessen . Første tingen å gjøre er å kutte ut all brus , juice og andre med høy fruktose sirup drikke til måltidene. De fleste sier å kutte dem helt ut , men dette vil sette deg opp for katastrofen . Tillat deg selv å ha en av disse drikkene en dag senest 15:00 . Dette vil gi deg god tid til å brenne den av . Neste kutte ut alle fast food , kjeks og kaker . Du trenger å spise mat som er så naturlig og sunt som mulig . Dette betyr masse kylling og magert kjøtt og grønnsaker .
7
Cardio . Dette vil bidra til fortgang i prosessen . Noen av mine favorittaktiviteter kjører , riding min sykkel eller svømming . Du bør også se til å bruke cardio maskinene på treningsstudio . Målet ditt er å forbrenne minst 500 kalorier hver gang . Siden 1. kilo fett tilsvarer 3500 kalorier , jo mer forbrenner jo raskere du mister .
8
Få familie og venner som er involvert . Det er mye lettere å holde seg på sporet når alle rundt deg er på reise på samme måte . Gjør det morsomt . Prøv og lage et spill ut av det .
9
motivasjon . Å miste vekt og trener kan være tøff . Du kommer til å våkne opp noen morgener og ikke ønsker å gå til gym . Du kommer til å komme hjem fra jobb noen ganger og ønsker å spise alt i sikte . Du må holde Fath og holde kontroll . Du trenger motivasjon . Ta et bilde av deg selv før du begynte og sette den på hvert speil i huset ditt . Også sette mål vekten under dette bildet og gjøre det et poeng å se på det tre ganger om dagen . Lytt til motiverende cd-er . du ville bli overrasket over hvor mye Tony Robbins kan pumpe deg opp .
10
Belønn deg selv . Du må gi deg selv en dag til å slappe av . En " jukse dag " . Dette vil holde deg på sporet og holde forstanden . Im beklager men noen som sier å spise kylling og salat hele tiden er stor lyver . Du må gi deg selv en pause . Dette betyr ikke gå nøtter . Tillat deg selv å ha en overbærende . Hvis du vil ha en bit av kaken har en bit av kaken . Du liker brus ? Har ett glass brus ikke hele flasken .