Hvordan virker en overvektig person Get Fit

? Dag , én av tre amerikanere er overvektige , og problemet fortsetter å nå epidemiske proporsjoner . Og det er bare ikke voksne som opplever problemer forbundet med å være overvektig . Barn utvikler høyt kolesterol , type 2 diabetes og høyt blodtrykk tidligere og tidligere . Hvis du er overvektig kan du komme i form , selv om, og redusere helserisiko og tilfører ekstra år til livet ditt . Som alltid , ta kontakt med fastlegen din før du starter noen nye treningsprogram . Bli aktiv på

første skritt mot å bli fit blir aktiv . Takle en maraton din første uke er unødvendig og helt urealistisk . Men små ting legge opp , som å gå til postkassen i stedet for å kjøre opp til det eller parkering en ekstra plass lenger borte fra butikken . Friwebteknologi Fortsett Gym

mange overvektige mennesker er for sjenert til å trene på treningsstudio , men det er DVDer designet spesielt for dem å gjøre i personvernet til sine egne hjem . Prøv Richard Simmons for aerobic trening eller Leslie Sansone for en walk- at- home-programmet .
Ta en tur

Få en stasjonær sykkel eller en bærbar pedaler . Ikke bare får du en lav - effekt trening mens du sitter , men du kan også ta opp på nyhetene eller se din favoritt sitcom mens du gjør det . Det gjør at tiden går raskere , og gjør treningen virke som mindre av en chore .
Prøv Isometrics

En form for styrketrening , isometrics er lav effekt øvelser gjort i sakte tempo - en god fordel for overvektige mennesker som ofte har felles og pusteproblemer . Og en av de beste ting om dem er at de fleste av øvelsene kan gjøres i en sittende stilling .
Kjøp en skritteller

Disse små enhetene er relativt billig , klipp rett på til bukselinningen eller beltet og telle antall skritt du tar mens du har dem . Shoot for et skritt enn den forrige dagen , og før du vet ordet av det , vil du føle deg sprekere og leter etter andre måter å øke din daglige total .
Test Waters

Akkurat som med et treningsstudio , overvektige mennesker kan ikke ønsker å bli sett i en badedrakt . Men hvis du har et privat alternativ eller allerede har mistet noe vekt , og søker etter andre alternativer , er svømming et utmerket valg. Stress på ledd reduseres betydelig , da er sjansen for skader .