Flat Belly Diet Informasjon

Det er fysisk umulig å få øye - redusere fett på kroppen . Derfor, for å få en flat mage , må man engasjere seg i en diett - og - øvelse diett som vil ende opp med å ikke bare komplimenter magen , men hele figuren . Bakgrunn

Kroppen kan ikke bare plukke og velge hvor du vil miste fett ; det er ingen måte å "spot redusere " fett i et bestemt område . Derfor , hvis du prøver å kvitte kroppen for overflødig fett , vil overflødig fett kommer av forskjellige områder av body.This kan høres nedslående hvis du tar sikte på å ha en flat mage , men du trenger bare å huske at å få en flat mage kommer til å ta mer enn en restriktiv , " fett -reduserende " diett . Mens du vil miste fett over hele kroppen din med en restriktiv diett , vil du ikke se den " flat mage " resultater med bare en diett .
Trening
p Det er flere øvelser som vil , i løpet av noen uker , la deg følelsen sunnere og mer tonet . En stor toning øvelse for magen som også bygger core styrke er crunches . Crunches jobbe magemusklene , så hvis du spiser en mager diett og har lite fett på magen din , kan du ha en seks - eller åtte -pack - eller , i det minste , et veldefinert midsection . For å gjøre crunches , ligge flatt på bakken , og bringer knærne parallelt med gulvet, slik at føttene er omtrent en håndlengdefra bunnen . Plasser høyre hånd på venstre skulder og venstre hånd på høyre skulder . Krøll hodet og ryggen opp fra gulvet til albuene berører lårene . For en ekstra utfordring , og skal jobbe tverrgående magemusklene (de på sidene av kroppen din ) , i stedet for å ha begge albuer møte både lår , nå for ditt venstre lår med høyre albue og vice versa .


Diet

spise et sunt , velbalansert , og i enkeltstående tilfeller begrenset , kosthold kan også bidra til å ha en flatere mage . Mens den gjennomsnittlige person trenger 2000 kalorier om dagen , vesentlig skiller dette tallet basert på ulike egenskaper, slik som kroppsstørrelse , kjønn og aktivitetsnivå personen engasjerer seg i hver dag .
P Hvis du er mindre aktiv , du kan kutte kalorier en sunn bit . Om 1200 til 1600 kalorier for en inaktiv kvinne som ønsker å gå ned i vekt er en sunn rekkevidde , mens 1500 til 2000 for en inaktiv mann som ønsker å gå ned i vekt er en sunn rekkevidde . Rådfør deg med lege eller kosttilskudd profesjonell om dine mål og kalori krav før drastisk endre kaloriinntaket .

Uansett hva ditt kaloribehov , noe som gjør at disse kaloriene er fulle av næringsstoffer er viktig . Å spise frukt , grønnsaker og protein - og kutte ut fett og oljer - kan gjøre en stor forskjell i utseendet ditt . Sørg for å lese ernæring etiketter for å sikre at maten du spiser er sunn .