Belly Fat fjerning

Når du forsøker å gå ned i vekt , en av de vanskeligste områdene i fokus er magen og mageområdet . Det virker alltid som om uansett hvor mye vekt er tapt , aldri synes tarmen til å gå unna. Mens det kan være vanskelig , er det ikke umulig å bli kvitt magefett . Diet
p Som med alle typer vekt - tap plan , er et sunt kosthold avgjørende for å miste buk fett . Først kuttet så mye sukker ut av kostholdet ditt som mulig. Spis hele måltidet og hele korn brød i stedet for vanlig hvitt brød . Velg lettmelk , eggehviter og magert kjøtt . Ditt kosthold bør også inkluderer frukt, grønnsaker , nøtter og magre proteiner . Videre , drikke mye vann; prøve å kutte ut all brus og de ​​fleste juice fra din daglige rutine .

For virkelig å miste magen fett , øke stoffskiftet . Den beste måten å gjøre dette på er å spise oftere . I stedet for å spise den tradisjonelle tre store måltider per dag , tar sikte på fem til seks mindre måltider per dag . Prøv å spise tidligere enn normalt, og gjøre det til en vane å ikke spise sent . Jo tidligere du spiser , jo flere kalorier vil du forbrenne før slutten av dagen .
Trening

I motsetning til det mange tror , crunches og sit- ups er ikke den beste måten å miste buk fett . Disse øvelsene fokusere på å styrke magemusklene . Inntil du mister buk fett , vil sit- ups og crunches ikke nytte you.According til New Jersey State Health Administration , er den beste øvelsen for å miste gut din grunnleggende kardiovaskulær trening , som jogging , svømming, turgåing eller noe annet som setter fart på hjerterytme .

crunches og sit- ups vil hjelpe deg å bygge det six-pack mage du ønsker, men det hjelper ikke å brenne fettet som dekker det . Cardio vil hjelpe deg å forbrenne kalorier , og dermed forbrenne magefett.
Kirurgi

En alternativ metode for å miste buk fett er fettsuging . Dette alternativet bør bare utøves i ekstreme tilfeller , som for eksempel et medisinsk problem som hindrer deg i å utføre de riktige øvelsene . Før planlegging prosedyren med kirurgen , bør du sjekke med din fastlege for å unngå eventuelle komplikasjoner . I hovedsak vil kirurgen støvsuge fettet fra magen ved å sette inn et lite sugerør inn i en liten spalte gjort på siden av magen .

Ifølge US Department of Health and Human Services , bør du ikke vurdere fettsuging med mindre du er i relativt god helse , har prøvd en legitim diett og treningsprogram , og har hatt vedvarende vekttap problemer .