Avgiftning dietter for å miste vekt

Avgiftning , eller detox , dietter kan være en effektiv kortsiktig vekttap strategi , en " rens " eller en fin måte å begynne en langsiktig vekttap diett . Avgiftning dietter kommer i en rekke former , med milde regimer forskrivning eliminering av usunn mat og i stedet fokusere på økologisk frukt , grønnsaker og kjøtt til mer ekstreme strategier shunning alle fast føde og i stedet fokusere på måltid erstatninger . Ting å vurdere
p Som med alle diett program , det er en viss risiko for næringsmangel mens du prøver en ny diett . Av denne grunn er det viktig å snakke med legen din før du begynner på et program , spesielt faste . Drastisk vekttap - av to pounds per uke eller mer - kan føre til næringsmangel og kan bli farlig . Innledende bivirkninger av fasting er vanligvis milde , som hodepine , mens langtidseffekter kan bli mer alvorlig og farlig og inkluderer anemi , lavt blodsukker og uregelmessig hjerterytme .

Snakk med legen din for å finne ut om å ta et supplement er en god måte å utfylle din diett . Selv om du velger en " mild " program som inkluderer frukt , grønnsaker , hele korn og protein , kan det være vanskelig å få alle de næringsstoffene som kroppen trenger . Ernæringsfysiolog Monica Reinagel antyder at å ta en multivitamin kan være en god måte å sikre at kostholdet ditt er komplett . Hvis du er å eliminere fast føde i flere dager , er det viktig å re- innføre mat gradvis , for derved å hindre mageirritasjon .

Oppgaven er en viktig komponent i vekttap. Opprettholde muskelmasseunder en avgiftning diett kan være vanskelig , så regelmessig mosjon bør være en del av din strategi .
Master Cleanse

The Master Cleanse ble oppfunnet i 1941 og ble senere popularisert av Stanley Burroughs . Burroughs hevder at detox fjerner giftstoffer fra kroppen og kan ofte hjelpe folk ned i vekt . The Master Cleanse foreskriver å drikke to liter lemonade laget med sitronsaft , lønnesirup, cayennepepper og vann daglig i stedet for mat . Talsmenn anbefaler rens for minst ti dager , men noen folk holde på planen for betydelig lengre.

Flytende dietter arkiv

Flytende dietter er også en populær detox diett som ofte kan føre til vekttap . Noen flytende dietter fremme juice som et supplement til ens kosthold , mens andre anbefaler dem og ulike kommersielt tilgjengelige pulver og væsker som måltid erstatninger . Meal - erstatningsprodukter , som inneholder ulike makronæringsstoffer , kan kjøpes i vanlige dagligvarebutikker , samt i helsekostforretninger .
Fruit Flush Diet

The Fruit Flush Diet fremmer en tre - dagers raskt som fokuserer på forbruket av frisk frukt , rå grønnsaker og magre proteiner som kylling , fisk og eggehviter . The Fruit Flush Diet anbefaler også bruk av sitroner og lime , på grunn av deres mildt vanndrivende egenskaper . Rens er basert på ideen om at frukt - på grunn av sin høye vanninnhold - . Vil eliminere giftstoffer fra kroppen