Helse og Sykdom
Trene magemusklene er en måte å stramme opp magen . Plukk en øvelse plan som fungerer for deg, og hold deg til den . Det finnes mange typer av crunches som kan bidra til å stramme magen . For veiledning , bør du vurdere å ansette en personlig trener eller gjennomgang fitness magasiner for å få hjelp .
Lange arm vektet crunches er ett eksempel på hvordan å stramme øvre magemuskler . Ligg på gulvet med knærne bøyd . Spis en lett manual i hver hånd . Utvid armene rett ut bak deg . Knase opp med å holde armene rett . Gjenta dette 12 til 15 ganger .
Spis høy protein Foods
Legge matvarer som inneholder mye protein og fiber vil bidra til å redusere magefett . Det tar mer energi å fordøye mat som er høy i protein , så spiser mer protein vil også hjelpe deg å forbrenne mer kalorier . Det er flere matvarer du kan legge til kosthold for å øke protein og fiber inntak . For eksempel egg er høy i protein . Hvis du er bekymret for kolesterolnivået går opp så spiser bare eggehvitene . Bønner er en annen god kilde til protein og fiber . Flere typer bønner som er bra for deg , inkludert kidneybønner , Lima bønner og hvite bønner .
Fettsuging
fastet måten å bli kvitt magen fett er å ha en fremgangsmåte som kalles fettsuging. Fordi dette er en type plastisk kirurgi , er det dyrt , og vil ikke bli dekket av helseforsikring . Det finnes forskjellige fettsuging prosedyrer . Møte med en lege for å avgjøre hvilken prosedyre som passer best til dine behov . Sørg for å gjøre research før du velger en bestemt lege . Sjekk legens legitimasjon, og ikke plukke en lege basert på billigere priser .
Fettsuging er en medisinsk prosedyre og omfatter risiko . For eksempel infeksjon , blodpropp , allergisk reaksjon på medisiner , skader på hud eller nerver , skader på vitale organer og utvidet helbredelse ganger er noen.