Helse og Sykdom
Ideelt juice faster bør gjennomføres i helgen ; du kan fokusere helt og holdent på rens uten avbrudd fra arbeidet . Gå innkjøp av mat og velg et bredt utvalg av frukt og grønnsaker for juicing . Whole Foods vil tillate noen mengde av frukt og grønnsaker for å være Juiced for en symbolsk sum hvis du ikke har en juicer . Hvis greener er Juiced , prøve å konsumere dem innen en dag - ellers , oksiderer saften . Oksidert grønn juice smaker ikke så godt , og næringsstoffer går tapt også.
Fordelene ved pressing
Juice renser avgifte systemet av urenheter . Toksiner kan bygge i systemet hvis du har dårlig fordøyelse eller hvis en person blir utsatt for skadelige miljø kjemikalier i lange perioder (som luftforurensning ) . Noen går på juice faster rent å gå ned i vekt . Overskridelse 1300 kalorier om dagen på bare frukt juice er vanskelig på grunn av høy vannstand og fiberinnhold. En annen fordel er en forbedret fordøyelsessystemet. Frukt er høy i fiber , noe som bidrar til å rense fordøyelseskanalen. Hvis dietten omfatter Juiced grønnsaker , kan dietten også være høy på mineraler som jern, kalsium , og til og med protein. Cherie Calbom , forfatter av " The Juice Lady guide til juicing for Health" forklarer at juicing kan fremme energinivå og generell vitalitet og at visse juice faster kan hjelpe vanlige plager av gjær infeksjoner til en vanlig forkjølelse . Kroppen forblir også hydrert på en juice rens , som støtter celle gjenfødelse , holder huden klar , og viktigst , bidrar til å eliminere avfall fra kroppen . Hydration er et av de største rensing aspekter av en juice raskt .
Fordeler med Fasting
Fasting eller alvorlig kalori begrensning antas å være åndelig gunstig . Forfatter Stephen Blauer forklarer i " The Juicing Bestill " at fasting fremmer positive mentale effekter . Hvis juicing er kombinert med faste gjennom lav - kaloriforbruk , kan faste føre til en "høy". Mental klarhet forsterkes med en følelse av våkenhet og eufori . Angivelig , historiske skikkelser som Jesus og Ghandi både fastet å oppnå åndelig klarhet
vanligste fallgruvene
Mange går i juice renser med urealistiske forventninger : . Mens vekttap er garantert hvis du spiser bare frukt juice , er kostholdet ikke er bærekraftig . Legemet må motta vitaminer , mineraler og andre næringsstoffer. Hvis bare én type juice er konsumert i en lengre periode , vil kroppen bli sultet av andre næringsstoffer . Således, mens ananas og appelsinsaft kan være å foretrekke i smak til væske kale , raskt bør ikke være mer enn noen få dager på grunn av mineraltapet . Hvis en juice raskt vil bli utført i mer enn noen få dager , som omfatter et bredt utvalg av matvarer for pressing er nødvendig . En annen fallgruve er å gå tilbake til dårlige matvaner når dietten er over. Dietten må brukes som et springbrett til bedre matvaner når rens er over.
Advarsel
Irritabilitet er en vanlig bivirkning fra en juice rens . Som kroppen detoxifies og mat cravings intensivere , kan humørsvingninger oppstå . Alvorlige bivirkninger er forklart i en Vanderbilt University helse artikkelen. Hvis kroppen er i sult-modus fra en langvarig rask , går kroppen å ta protein butikker fra organer som nyrer og lever. Artikkelen utdyper å fastslå at mange ernæringsfysiologer tror fasting er overflødig når kroppen naturlig faster mens kroppen sover . Selv om man fortsatt forbruker kalorier på en juice raskt , kan kroppen gå inn i sult -modus hvis ikke nok kalorier forbrukes daglig . Som sådan , er de som er nye til fasting ikke anbefalt å gjøre det lenger enn noen få dager . Faste kan gjennomføres for lenger med nok kunnskap og erfaring .