Raskeste måten å miste 35 pund for Teens

Å miste vekt raskt er ikke nødvendigvis den beste tilnærmingen for en overvektig tenåring . Vekt vil falle av jevnt og konsistent ved trygge tilnærminger benyttes for vekttap. Dårlig ernæring og mangel på fysisk aktivitet er de viktigste årsakene til vektøkning når det ikke er en medisinsk tilstand som er ansvarlig for ekstra vekt . Forstå ernæring og å finne en aktivitet som er hyggelig er de beste måtene for en tenåring å miste ekstra vekt . Sikker Speed ​​for Weight Loss

Mens alle som er overvektig ville elske å miste det så fort som mulig , det er et beløp som er trygt for sunt vekttap . En til to pounds per uke er en akseptabel og fornuftig rate å gå ned i vekt . Et realistisk mål på 35 pounds bør settes i åtte måneder for å tillate sikker og varig vekt loss.Quick vekttap som er et resultat av ekstremt lav - kalori diett er ikke sannsynlig å være vedvarende . Vekten kommer tilbake når normale spisevanerer gjenopptatt . I stedet for å drastisk redusere kalorier for å gå ned i vekt , en fornuftig 500 kalorier per dag redusert , noe som resulterer i en én -kilos vekttap per uke , ikke vil resultere i vekt rebounding .
Riktig Ernæring

tenåringer er fortsatt voksende , og gå gjennom viktige utviklingsstadier . Det er viktig at tenåringer får riktig ernæring for å holde kroppen sunn mens miste vekt . Kjepphest dietter kan drastisk redusere kalorier og viktige næringsstoffer . Mens kjepphest kosthold kan føre til vekttap på kort sikt , disse diettene er vanskelig å opprettholde. Etter dietten er over, vekten kommer ofte rett tilbake , og i mange tilfeller er ekstra vekten fått som well. godt balansert diett som kutter ned på sukker , vil transfett og junk food som ikke har noen næringsverdi resultere i en ensartet og jevn vekttap . Tenåringer bør spise mer frukt og grønnsaker for sunn vekt loss.Stay borte fra bearbeidet mat og spise hjemmelaget naturlig mat for den raskeste vekttap . Grønnsaker og grønne salater gir mye fiber i kosten , og vil resultere i den raskeste og sikreste vekttap for tenåringer .
Fysisk Aktivitet

Fysisk aktivitet må inkluderes i en vellykket vekttap plan . Mens det er mulig å gå ned i vekt gjennom kosten alene , er det mye raskere med trening . Tenåringer bør finne en øvelse som de liker , så det vil være lettere å gjøre det til en del av sine daglige rutiner . Trening kan være en morsom del av vekttap og bygge sunne vaner som vil vare livet ut .

Long - Term sunne vaner

Tenåringer som prøver å gå ned i vekt kan innlemme gode matvaner inn i deres liv som vil hjelpe dem i løpet av sitt liv . Kjepphest dietter og raske vekttap å miste så mye av vekten derav 35 pounds vil bare resultere i å gjenvinne vekten tilbake igjen og fortsetter dårlige matvaner inn i voksenlivet . Å miste vekt raskt kan føre til ernæringsmessige ubalanser og tilstander som gallestein senere i livet .