Raske måter å miste 10 pund

En sunn diett plan bør oppmuntre til en fornuftig vekttap på en eller to pounds en uke . Imidlertid kan noen ganger raskt vekttap kick- starte en diett eller det kan være en spesiell anledning som du ønsker å gå ned i vekt for . Vær oppmerksom på, skjønt , kan det raskt vekttap være bare midlertidig , så mye av det vil være vann i stedet for fett . Juice Fasting

En juice rask eller smoothie rask innebærer å drikke bare væsker for en viss tid . Dette er vanskelig på kroppen din , så ikke gjenta dietten for ofte . Bruk frisk frukt og grønnsaker og en juicer å gjøre sunn juice , og drikke dette fem ganger om dagen .
Carb Cutting

Kutt ut karbohydrater fra kosten din . Har ingen carboyhdrates kan gjøre at du føler deg sliten og syk , skjønt. En studie av Bassett Research Institute i Cooperstown, New York viste at noen pasienter følte seg sliten og kvalm mens du spiser en lav - karbohydrat diett . Karbohydrater finnes i brød, pasta , bearbeidet kjøtt og til og med frukt .
Trening
p Hvis du ønsker å gå ned i vekt raskt , husk å trene . Gjør en øvelse plan som du kan følge , og gjennomføre den med en lav - kalori , lav - fett diett . Ta med minst 60 minutter med kardio hver dag . Cardio omfatter løping, hopping , svømming eller dans . Også prøve intervalltrening , korte perioder med hardt arbeid etterfulgt av lengre perioder med lett innsats . For eksempel 15 sekunder av sprint , etterfulgt av to minutters jogging . Jason Talanian , en doktorgradsstudent ved Institutt for helse-og ernæringsvitenskap studert åtte fag som startet intervalltrening opplevde en økning i fett som brukes .