Hvordan å miste vekt i tre uker

Å miste vekt kan være en prosess som tar måneder å fullføre. Du kan komme over en situasjon , men når du ikke kan vente så lenge . Kanskje har du et bryllup eller annen formell hendelse som kommer opp og du vil se din beste , eller du rett og slett ikke kan passe inn i antrekket du plukket ut . Heldigvis , å miste vekt i tre uker er ikke umulig . Det tar bare disiplin og hardt arbeid . Instruksjoner
en

Eliminer alle usunne matvarer fra kostholdet ditt . Under en normal diett , kan du " jukse" nå og da . Når du prøver å gå ned i vekt i en hast , men du kan ikke råd til en og annen slip opp . Du må slutte å spise alle junk -food snacks ( potetgull , kjeks, godteri ) , bearbeidet mat og fastfood . Halt inntaket av brus , juice med for mye sukker og alkoholholdige drikkevarer ( spesielt øl) .
To

Gjør kardiovaskulær trening for en time hver dag . Arbeide opp en svette vil brenne kalorier for å hjelpe deg å miste vekt . Det finnes en rekke forskjellige øvelser du kan utføre. Jogging , sykling eller svømming er alle gode måter å miste noen få pounds . Du kan ha problemer med å trene for en time rett . Hvis det er tilfelle , må du utføre " kjøle seg ned " øvelser i løpet av den tiden . For eksempel , hvis du jogge , jogge i 15 minutter rett og deretter gå i 5 til 10 minutter . Du kan også dele opp treningen i to 30 - minutters intervaller .
3

Har forskjellige typer frukt som snacks i løpet av dagen . Frukt som epler og appelsiner har en god mengde vann i dem . Dette er grunnen til at du føler deg så full etter at du har et eple eller appelsin . Når du føler deg full , du er mindre sannsynlig å ønske å spise mer enn du burde. Frukt er også en sunn snack , og vil ikke føre til at du få noen vekt når det spises i moderate mengder ( to til tre ganger om dagen ) .
4

Drikk åtte-ti 8 oz . glass vann på en daglig basis . Dette bidrar til å skylle ut systemet , noe som kan holde deg sunnere og hjelpe deg å kaste et par pounds . Akkurat som med å spise frukt , drikke mer vann vil gjøre at du føler deg full. Dette vil selvfølgelig holde deg fra å gå frem din streng diett i løpet av disse tre ukene .
5

Spis seks friske , små - porsjon måltider og snacks hver dag . Når du spiser oftere , tvinger du kroppen din å fordøye at mat og brenne kalorier . Dette vil øke stoffskiftet , noe som vil hjelpe deg å miste vekt raskere . Nøkkelen er å spise mindre generelle mat enn du normalt ville gjort . Klipp din større måltider ( frokost , lunsj, middag ) ned med en tredjedel av vanlig forbruk . I mellom disse måltidene , spise en porsjon av en frukt eller grønnsak uten tilsetningsstoffer (for eksempel dip for gulrøtter ) .
6

Stå opp oftere . Du forbrenner flere kalorier når du er på føttene enn når du sitter ned eller slapper av på sofaen . Dette er noe du kan gjøre mens du er på kontoret eller hjemme å se på TV . Stå løpet av din favoritt 30 - minutters sitcom , og hvis du føler for det , shuffle føttene frem og tilbake . Du kan føle deg dum på den tiden , men du vil bli svært fornøyd da tre uker har gått , og du har mistet den ekstra vekten .