Mat tips for Six Pack Abs

Ingenting er mer sexy enn en flat mage med en vakker six pack ab krusning i midten. Seks pack abs er ettertraktet i samfunnet fordi de er vanskelige å skaffe. Crunches og trening alene vil ikke få deg som rippet utseende. Du må seriøst undersøke kostholdet ditt og legge til matvarer som vil hjelpe deg å få denne looken og eliminere de som ikke vil hjelpe . Komplett protein

proteinrik mat er et must hvis du vil ha six pack abs . Aminosyrene i komplett protein drevet matvarer feeds muskelvekst . Komplett protein matvarer inneholder åtte essensielle aminosyrene som samhandler med de tolv ikke-essensielle aminosyrene kroppen din produserer. Samspillet av alle tjue aminosyrer oppmuntre muskel dannelse og vekst .

Kylling , biff , fisk , egg , melk og andre animalske produkter inneholder komplette proteiner . Protein er også i plante-baserte kilder som bygg , havregryn , hele korn brød , nøtter og brokkoli . Spis minst en porsjon av et protein - drevet mat til hvert måltid .
Vann

Vann spyler giftstoffer fra kroppen din , holder deg hydrert og hjelper deg å bli dratt abs . Kalori reduksjon er en av de meste effektive måtene å se magemusklene og drikkevann vil bidra til å redusere sult smerter . Drikk vann gjennom hele dagen for å redusere kaloriforbruketog fortynne fordøyelsesvæsker.

De anbefalte åtte glass vann om dagen er en god start , men tar sikte på å doble inntaket for bedre resultater . Bodybuilder Kerry Dulin sier at kroppsbyggere drikke opp til tre liter vann om dagen før konkurransen .

Drikk ett glass vann før , under og etter hvert måltid for å imøtekomme et økt væskeinntak .


Høy Fiber karbohydrater

Ditch hvetemel behandlet karbohydrater og velger hele korn , plantebaserte karbohydrater som frukt , grønnsaker og grovt brød .

Få mer igjen for pengene og spise brokkoli . En kopp fersk hakket brokkoli inneholder 2,6 gram protein, 2,4 gram kostfiberog bare 31 kalorier . Arkiv

Foods høy i fiber hjelper deg å føle deg mett mye raskere enn når du spiser ferdigmat . Fiberrik mat også gi deg drivstoff til å produsere energi som er viktig for å jobbe ut .

Brun ris , grovbrød og fullkornspasta er noen andre high - fiber matvarer du kan legge til din diett sammen med plante-baserte matvarer som finnes i vegetabilsk familien .
arkiv