Pusteøvelser for Weight Loss

pusteøvelser gjøre mer enn bare å tilby deg vital luftinntak du trenger for å leve; slike øvelser også bidra til å lindre stress og kaste overflødig vekt . Pusteøvelser er praktiske øvelser som tar ikke mer enn noen få minutter hver dag til å utføre . Du kan bruke pusteøvelser for å roe ned sinnet , slappe kroppen din og forbedre din generelle velvære . Puste og Vekttap

pusting fører metabolic rate å øke og oksygen du puster inn er nødvendig for riktig organ funksjon og forbrenning av fett . Ifølge Marcelle Pick og Genevieve Morgan , forfatterne av " The Core Balance Diet : til 4 uker øke metabolismen og mister vekt for godt", tar på dypt åndedrag kan du utlede mange av fordelene forbundet med regelmessig aerob trening . Pusteøvelser la hypothalamus å utløse det parasympatiske nervesystemet , slik at du kan bli mer avslappet . Hva mer, puste dypt , mens anbefales ikke som noen form for erstatning for trening , er en handling som bedrer hjertekapasiteten , og det forbedrer funksjon av lymfesystemet samt din metabolic rate .
Breathing Exercise for Vekttap

Du kan utføre en pusteøvelse ved å sitte på gulvet med hendene hvilende på knærne . Du vil ønske å lukke øynene og slappe helt av når du puster dypt inn. Når du puster ut , puster ut sakte gjennom nesen til greven av fem . Når du gjør det , trekke inn og spent opp magemusklene , slik at du bruker en mild makt for å hjelpe lungene sakte tømmes . Når du er ferdig exhaling , hold den mens du teller til to , og deretter gjenta øvelsen minst fem til ti ganger .

Pusteøvelser redusere stress

Når du er mindre stresset , er du mindre sannsynlig å få vekt . Pusteøvelser kan hjelpe deg med å bli mindre stresset , slik at du kan håndtere miljømessige stress med større effektivitet . Forenklede pusteøvelser påvirker nervesystemet , roe deg ned og redusere generelle stressnivå . For å redusere stressnivået, må du bruke rolig tid alene hvor du kan konsentrere seg utelukkende på pusteøvelsene . Området du velger bør ikke bare være stille, men også godt ventilert . Du skal oppnå maksimal komfort som du gjør dine pusteøvelser for å redusere stress; denne måten , det ytre miljø vil ikke være en distraksjon
pusteøvelse for Stress Reduction

Ta et dypt åndedrag gjennom nesen .; Dette gjør at kroppen til naturlig filtrere ut flytende avfall fra luften du puster i. Pust dypt og langsomt , og så puster pusten gjennom munnen . Du bør gjenta øvelsen fem til ti ganger så bølger av avslapning ta over kroppen din . Sørg for å tillate rom for mellomgulvet å utvide på inhalert pusten : . Du kan gjøre dette ved å opprettholde god holdning og holde ryggen rett , haken nivå til gulvet og skuldrene tilbake