Hvordan finne My Body Type for Vekttap

Vekttap er en beundringsverdig mål , men noen mennesker har mer problemer enn andre med å miste vekt . Hvis du er en av dem som har problemer med å miste uønsket vekt , kan du ha nytte av å kjenne kroppen din type. Å vite din kroppstype vil hjelpe med en konkret plan for deg . Kroppstyper faller inn i tre kategorier: mesomorph , Endomorph og ectomorph . Du trenger
Mirror
Målebånd på
Vis flere instruksjoner
en

se i et speil for å finne ut hvor vekten er på kroppen din . Den Mesomorph er en naturlig mager, muskuløs kropp , like proporsjonert på topp og bunn. Den Endomorph gevinster vekt enkelt og er delt inn i enten å ha en pære form ( vekt mer under midjen på hofter og lår ) eller et eple form ( 35 cm midje eller over for kvinner eller 40 tommer eller over for menn ) . Den ectomorph er naturlig slank og tynn - noen ganger skjøre - . , Og har vanskeligheter med å få vekt
to

Bruk målebånd og måle brystet , midje ( ved navlen nivå) og hofter (rundt bredeste delen av rumpe ) . Mesomorphs har nesten lik bryst og hofte målinger , med midje faller under disse to målingene . Endomorphs få vekt lett . Deres midje er vanligvis mye større enn deres bryst og hofter . Ectomorphs har mest problemer med å få muskelmasse , og deres mål er ofte det samme . .
3

Bruk speilet bilde og målinger for å bestemme din kroppstype og bruker følgende som et utgangspunkt for vekttap . Alle tre kroppstyper må følge en sunn spising plan . Mesomorphs vil som regel ha et større inntak av proteiner og komplekse karbohydrater for å tillate muskeloppbygning. Endomorphs vil typisk følge en lav - fett , lav - karbohydrat og /eller lav - kalori diett . Ectomorphs vil spise en mer fettrik og karbohydratrikt kosthold, for å gi rom for sunn vektøkning .