Best Vitaminer for å ta for Weight Loss

Vitaminer er en viktig del av et balansert kosthold , men de kan også hjelpe til med vekttap . B-vitaminer , vitamin C og vitamin D /kalsium kan bidra til å forbedre stoffskiftet , styrke immunsystemetog bidra til å redusere fettlagring . Legge til disse vitaminer i kostholdet ditt kan hjelpe deg å nå dine vekttap mål raskere og mer effektivt , samtidig som du hjelper kroppen din til å fungere på sitt høyeste evne . B-vitaminer

B-vitaminer ( B2 , B3 , B5 og B6 ) er sentrale virkemidler for å bidra til å øke stoffskiftet og skjoldbrusk-funksjon . Vitamin B2, riboflavin og vitamin B6 ( pyridoxin ) er nødvendig for riktig produksjon av thyroid hormon. En thyroid ubalanse kan føre til vektøkning . Vitamin B3 ( niacin ) bidrar til å regulere skjoldbrusk hormon produksjon samt sukker. Vitamin B5 ( pantotensyre ) spiller en rolle i å gi ut energi fra fett, karbohydrater og stivelse . . En mangel av dette vitamin fører til lav energi og slapphet

Den anbefalte dosering av B-vitaminer er som følger: 1,7 mg riboflavin , 13 til 18 mg niacin , 10 mg pantotensyre og 2 mg pyridoksin per dag .
vitamin C

Når kroppen fungerer som den skal , kan den utnytte fettforbrenningenbedre , og vitamin C hjelper på ulike måter . Vitamin C er kjent for sine mange helsemessige egenskaper , herunder øke immunitet og slåss mot infeksjonen , men det spiller også en viktig rolle i vekttap . Vitamin C har vist seg å redusere kolesterolnivået i kroppen, noe som kan bidra til å opprettholde et sunt hjerte. Det er også en komponent i glukose -konvertering , og gir den nødvendige energi for cellene . Denne energien er det som hjelper kroppen effektivt forbrenne fett og overflødig sukker .

Sammen med vitamin D og kalsium , hjelper vitamin C med bein vedlikehold , noe som bidrar til forebygging av skader under trening . Vitamin C bidrar også til å forbedre absorpsjonen av jern fra maten , noe som betyr en sunnere blodtilførselen til kroppen. Selv om disse metodene indirekte bistå vekttap , er de viktige , likevel. Den anbefalte dosering for den gjennomsnittlige personen er 60 milligram per dag .
Kalsium /Vitamin D

Kalsium bidrar til å redusere sannsynligheten for insulinresistenssyndrom og hjelper avverge fett oppbevaring . Bevis har vist at en diett høy i kalsium kan avverge midlife vektøkning ved å redusere fettlagring . Ifølge Angelo Tremblay , innehaveren av Canada Research Chair i Miljø -og energibalansen, kvinner som ikke får den anbefalte daglige inntak av kalsium hadde tykkere waistlines , var mer tilbøyelig til fedme og hadde mer kroppsfett . Siden de fleste mennesker ikke får den anbefalte daglige dosen , de setter seg selv i fare for vektøkning . Bare innlemme lav - fett eller skummet meieriprodukter eller kalsium supplement i kostholdet ditt kan bidra til å eliminere fett som allerede er lagret på kroppen og hindre fettlagring i fremtiden . Den anbefalte dosering for den gjennomsnittlige person er 1000 milligram per dag .